Karın kası için yardım?

karın kası için ayağın karna çekilerek yapıldığı bir antreman var alt karın kası için leg riaise benzeri oturarak veya yere yatılarak yapılıyor. etkili olurmu? üst karın kası içinse yarım mekik sit-up dahamı faydalıdır? fikirlerinizi bekliyorum???

 

Alt karın için en faydalı hareket odur zaten. Beslenmeyi söylemiyorum bile isterseniz bu hareketten 1000 tane yapın beslenme iyi olmadığı sürece o karın kaslarını göremezsiniz

 

Alt karın için benim en favori hareketimdir ayağı karına doğru çekmek.

1.Oturarak ayağı karına çekmek
2.Barfix demirine asılarak dizi hafifce kırıp dizi olduğunca yukarı kaldırmak


Bu 2 hareket alt karın için Harika.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 14:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 14:30 ----------

Unutmadan üst karın için Yarım mekik yeterli bence.

 

valla benim icin en iyi karin hareketi, triceps pushdown halat ile yapilan hareket.
Resmen tum karin kaslarim calisiyor, gerekirse cross seklinde daha yogun idman yapilabiliyor.Burda dikkat edilmesi gereken, fazla agirlik girmemek, yoksa bel kismina cok fazla yuk biniyor.Sakatlik kacinilmaz. Leg raises yavas sekilde hissederk yapinca resmen Pump etkisi oluyor karinda. Sekillendirmekten cok kas eklemeye yonelik hareketler bunlar.Ve ben cok memnunum.Resimlerimin oldugu yerde karin kaslarimi gorebilirsiniz. Tamam muthis fit degil ama 100 kilo uzeri icin 183 boyunda birinde kaslarin gozukmesi kolay bi is degildir karinda.

Gene de herkesin deneyerek bulacagini dusunuyorum. Ama triceps pushdown halat hareketinde yapilan hareket bence 1 numara .

 

beslenme konusunda haklısınız sabahları kalkınca tahıl gevreği ve yağsız süte başladım. umarım faydası olur. karın çok geç gelişen bir bölge göğüs gibi değil açıkçası. bilgileriniz için teşekkürler. doğru yoldayım galiba.)

 

Çalıştığın bölgedeki Damarlar belirginleşmiş ise,Doğru yoldasın demekdir Bana göre

 

selam 1.72 boyunda 70 kiloyum hergün 15 dakika mide çalışması yapmaya başladım.genelde bisiklet mekiği ve yarım mekik çalışıyorum.antremandan sonra yumurta yiyip kefir içiyorum.amacım sadece baklava karın kasların sahip olmak o kadar.acaba doğru yoldamıyım.cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.