Karın kası için yağ oranım uygunmu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Emreavci4747 tarafından 19 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Emreavci4747
    Offline

    Emreavci4747 Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba yaşım 16 boy 1.70 kilo 55 kol biceps ve karın kası istiyorum yağ oranımı ölçebileceğim bir yer yok ama pek fazla olduğunu sanmıyorum resimdeki halimle karın kaslarımı belirgin yapabilirmiyim ve hangi hareketleri önerirsiniz? Bide karın bölgesindeki kılları makineyle aldım iyi mi olmuş sizce?
     

    Ekli Dosyalar:

  2. gangstazw3
    Offline

    gangstazw3 Üye

    Katılım:
    11 Mart 2014
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    karın kaslarından önce hacim almalısın buda kac kalori yktıgını ögrenp yaktıgın kaloriden +200 fazla alarak mümkün clean bulk yani o arada karında calısrsn sonra istedgn hacime ulasnca karın kasların icin bi definasyon planı yaparsn direk karın kasına calısrsn zayıf kalırsın karın kaslarını ertele ilk isin hacim almk olsn yoksa hep zayıf kalırsın
     
    abseto ve Emreavci4747 bunu beğendi.
  3. Square
    Offline

    Square Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşa katılıyorum karın en son iş bencede ilk bulk yap sonra definasyonla karın kası yaparsın zaten
     
    Emreavci4747 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş