Karın kası için ayrı bir gün ayırmalı mıyım?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve myldz tarafından 5 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. myldz
    Offline

    myldz Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar kendime 4 günlük bir program hazırladım, karınıda ayrı bir gün 4 hareketle ağırlıkla zorlayarak çalıştırıyorum.Diğer kaslardan sonra ekleyince baya uzuyor antreman sürem.5 gün çalışmak zorunda kalıyorum.4 gün çalışarak her antremanın sonunda 1 er hareket mi yapayım yoksa 5.günde 4 hareketle yüklenmeye devam mı edeyim?
     
  2. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Squatla deadlift yapıyorsan ekstra karın kası egzersizine gerek yok yağ oranını düşürdüğünde karın kasın belirginleşir omurgaya zarar veren karın ekzersizleriyle değil.
     
  3. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Karin kasi calismayan bitane fittnesci yada body ci gosterirmisin ?
    Aksine karin kasi calisirsa diger egzersizlerde faydasibi gorur
     
  4. Ömer F.
    Offline

    Ömer F. Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    335
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Türkiye
    Ben çalışmıyorum çalışmadım çalışmayacağımda yumruk kadar 1 tanesi, boşuna omurgayı yamultmanın anlamı nedir?
     
  5. moothy
    Offline

    moothy Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    1.724
    Beğenileri:
    1.307
    Ödül Puanları:
    123
    Yanlis hareketleri yaparsan yamultursun tabiki
     

Sayfayı Paylaş