Karın kası için alternatif hareketler

Arkadaşlar yeni sayılan bir üye olduğum için affınıza sığınarak bir soru sormak istiyorum. Özellikle karın kasları için bakıyorum da hep mekik ya da yer uzanılarak doğrulmalı harketler söz konusu bu hareketler ilk başlarda zor ve efor gerektiriyor. Benim aklıma daha pratik bir yol geldi namazdaki RUKÜ hareketi yani ayakta 90 derece açıyla eğilme bu karın kaslarını geliştirmez mi? Tabi set halinde ve hızlı yapılması gerekiyor. Ben bu hareketin diğer mide hareketlerine göre çok daha az efor sarfettireceğini ve daha pratik olduğunu düşünüyorum.Yani çalışma için müsait olmayan alanlarda yapılamaz mı ? İlginç bir yaklaşım biliyorum ama denenemez mi) Fikirleriniz neler.

 

Sayın markusproximo, Tanımladığınız Hareket Deadlift Oluyor Alt Sırt (Bel) Hareketidir.

Merkezi Bölgeyi'de Çalıştırır Yalnız Karın Programınıza Eklemenizi Tavsiye Etmem.
Bkz:

 

Faydasız olduğu için mi sebep nedir sayın StrongToMan ?

 

markusproximo, Bu Hareket 1. olarak Bel'i Etkiler Mideye Etkisi Pek Yoktur.
Yalnız Temel Hareketlerdendir. Deadlift'siz Bir Program Olmamalı.