Karın Kası Hakkında

Arkadaşlar öncelikle forumda yeniyim . Konuyu doğru yerde açmışımdır İnşallah.

Ben karın hareketlerini yaparken başlarda zorlanıyordum tabi ama artık yaklaşık 2 ay geçti ve çoğu kişinin bildiği P4P videosunun Level 3'ünü karnımda fazla ağrı hissetmeden yapabiliyorum sadece hareketlerde bacak hareketleri çok olduğu için bacağım çok ağrıyor bu da performansımı azaltabiliyor. Bu arada video bu:

8 Min Abs Workout - Level 3 - P4P Music - YouTube

Şimdi size 3 tane sorum var

1)Karnımda niye yok denecek kadar az ağrı oluşuyor . Diğer arkadaşlarıma sorduğumda (benden çok daha iyiler) Level 3'ü yapamadıklarını söylüyorlar .
Not: Hareketleri yaparken hızına tekrarına ve nefes alıp vermeye dikkat ediyorum . Sadece karnımı sıkmaya önem vermiyorum ki bundan önce de sıkmıyordum zaten ama etkili olabiliyordu önceleri.

2)Video'nun 3.hareketinde belimde biraz sorun yaşıyorum ileride bel fıtığı olabilirim diye korkuyorum . Belde sorun olmaması için neler tavsiye edersiniz .

Not: O harekette karnımı sıkmam belde zorlanmayı braz azaltıyor gine.

3)Hareketleri yaprken bacaklarım zorlanıyor yapamayabiliyorum . Hangi esneme hareketlerini tavsiye edersiniz ?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :Karın Kası, esnetme, germe, strechin



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi