Karın kası hakkında

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Lucenz0 tarafından 14 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Lucenz0
    Offline

    Lucenz0 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar öncelikle benim karın kası içim ilgim vardı.Herkes çalışıp başarıyor.Neden bende yapamayayım dedim kendi kendime.Aklıma takılan bir soru vardı cevabını bulamadım kendi kriterlerime göre.Soru şuydu ;

    - Bu 8min abs programı işe yarar mı ? Kiloma göre hangi proteinleri ne kadar tüketmeliyim ?

    Arkadaşlar 5 gündür her gün 1 'er kez 8min absdaki videoyu çalışıyorum.Ne kadar az da olsa zorlansamda yapıyorum.Benim ölçülerimi verim.Sizce bu 8min abs programı işe yarar mı ?

    Kilom : 52

    Boyum : 1.63

    Yaşım : 15

    Yağ oranım: %17

    Resmim : http://d1208.hizliresim.com/10/g/bv4gh.jpg

    Ramazan oldugundan dolayı mağlum oruçluyum.Sahur vakti yumurtayı eksik etmiyorum.Ramazandan sonra günlük yaşantıda nasıl beslenmeliyim? Yorumlarınızı bekliyorum.Keyifli forumlar dilerim.Teşekkürler..
     
    Son düzenleme: 14 Ağustos 2012
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Öncelikle beslenme ve yeni başlayanlar forumlarındaki sabit başlıkları okuyarak genel VG bilgilerine sahip olmalısınız.Ardından düzenlediğiniz beslenm programı ile konu açmayı deneyiniz.
     
  3. Crazytime
    Offline

    Crazytime Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sahurda mı yapıyorsun
     
  4. Lucenz0
    Offline

    Lucenz0 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İftardan 3-4-5 saat sonra calışıyorum.Değişiyor..
     
  5. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş