Karın kaslarınla alıp veremediğin bir durum mu var ? Neden bu kadar yüklenme gereği duyuyorsun ?
Karın kasları o kadar büyük kaslar değiller. Fazla sıklıkta (haftada 3 kez ve fazlası) çalışmaya yanıt vereceklerini düşünmüyorum ki zaten hiç karın kası çalışarak onlara sadece hacim verirsin. Ama yağ oranın müsait değilse istediğin kadar hacim ver o istediğin şekil ortaya çıkmaz. Hantal durur.
Ayrıca bu kasları alt karın üst karın diye ayırmak da çok gereksiz. Sen ne yaparsan yap onlar birlikte çalışır. Göbeğin alt kısımları yağlanmaya daha müsait olduğundan oradaki kaslar o yüzden belli olmuyor. Yani alt karın diye bir ayrım yok.
Karın kasları Tip 1 Yavaş Kasılan Kaslar grubuna girer. Bu yüzden onları fazla tekrarla (12+ tekrar) çalışmak daha faydalı olacaktır.
Overtraining olayı genel bir durum. Tüm vücudu etkileyen bir durum. Karın çalışarak kolay kolay tüm vücudu strese sokamazsın zaten. Korkacak bir şey yok.
Son düzenleme: 14 Aralık 2015
Pink Zeppelin bunu beğendi.