Karın Kası- Cardio- Kalça

:arrow: Arkadaşlar yani abiler Ben 96 dogumlu 1.65 boyunda 50 kiloyum
Sorunlarımdan 1 tanesi :
Karın kasım var fakat üstünde azcık bi yağ oldugu icin az belli oluor Elimle derimi böyle asagı indirince kas belli oluor - kasımın belli olması için Cardio yapmam mı qerekir kosu falan yani?
Sorunlarımdan 2.ncisi :
Kalçam fazla cıkkın diyebilirim. yani belim ince aslında belimin enini kalınlastırmak için bir oblique duydum,arastırdım fakat birşey bulamadım, yazın Cıktıgım kişiyle birlikte yüzme kursuna gitcez iyi görünmek istiyorum.Şortu giyince Kalcamın cıkkınlıgı cok belli olmuyor fakat inceltmeliyim yada belimi kalınlastırmalıyım Lütfen bi care
Ewde 5 kg Dumbell var bununla bişiler yapabilir miyim?dumbelllls

 

Evet yağ yakman için kardio yapman gerek. Sana tavsiyem hergün 30dk bisiklete bin. Kalça olayı ve yağ yakma problemini birlikte çözer.

 

Cok teşekkür ederim Niaterim abi vede Koşu da aynı görevi yapar mı? Çünkü Ben okulda Koşu takımındaydım ama sonra zorlandıgımı düsünerek cıktım günde 5 km koşuyordum yardımı olur muydu ?

 

Tabiki olur olmaz mı, ama ben bisikleti tavsiye ederim hergün en az 30 dk bisiklete bin.

 

saten 50 kilolusun bıde cardio yaparsan somoliler gibi dolanırsın

 

Belki olabilir Cünkü benim 50 kilo oldugumu duyan cogu kız 40 falan sanıyo