Karın kası - Biceps sıkıntısı

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ThePro tarafından 21 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ThePro
    Offline

    ThePro Üye

    Katılım:
    7 Mart 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Yaş : 14
    Boy:1.70
    Kilo: 58

    Öncelikle merhaba spora başlayalı 1 sene oldu aralarda bıraktım biraz.

    Vücudumun bütün bölümlerinde kaslanma var özellikle göğüs ve arka kolda . ön kol da iyi ama karın kası ve biceps belli olmuyor. düzenli çalışma programım var sadece karın ve biceps yapıyorum ama yinede bi gelişme olmuyor.Diğer kaslarıma çok orantısız oldu göğüs şişik karın yok

    Not:bic5 kg dumbell curl x 30 hergün 3 artıyor... + 30 mekik hergün 3 artıyor
    Neden olabilir?
     
    Son düzenleme: 21 Mayıs 2012
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    karın en zor kendini gösteren bölgedir
    çünkü en çko yağlanma en hızlı yağlanma burdadır
    altında deli gibi kas vardır ama yağdan görünmeyebilir
    bicepse gelince
    5kg ağırlık olarak çok az
    30 tekrarda sayı olarak çok fazla
    flexor hocanın tavsiyelerini oku ve uygula

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/biceps-antreman-t8300.html

    sonra mesajın sol kısmında bulunan teşekkür tuşuna bas
    :)
    bunları yaparsan zamanla farkı hissedersin
     
  3. ThePro
    Offline

    ThePro Üye

    Katılım:
    7 Mart 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    karın bölgesi çok sert ama görüntü yok yağ yok biceps var da top gibi çıkmıyor
     
  4. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Bicepsin deli gibi şişmesini istiyorsan bi 15 kg dambulla en fazla 8 veya 12 tekrarla 3 set halinde nizami bi sekilde yavasca yedire yedire yap. Eger yanma yoksa kilo arttır.en önemlisi beslenmene önem ver.
     
  5. ThePro
    Offline

    ThePro Üye

    Katılım:
    7 Mart 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Beyler biraz hort olucak gibi ama yazmakta yarar var :)
    Ben bu konuyu açtığımda 14 yaşındaydım şuanda yaşım 17 boyum 1.83 kilom 66 civarında

    Biceps ve karın kasından sıkıntım vardı 2 senede cidden iyi bilgilenmem oldu araştırmalarım sayesinde şuan da 37 cm kol var karın kasıda yaptığım hareketler (yağ yakımı vs) çıktı
    ozamanlar forumdaki abilerim yaşın küçük derlerdi ben inat ederdim cidden öyleymiş o günlerimi hatırlayınca duygulandım şimdi :)
     

Sayfayı Paylaş