Karın kası belirginleştirme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Polowera tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. Polowera
    Offline

    Polowera Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    image.jpg Merhaba
    Konuyu doğru yere açtım mı bilmiyorum umarım doğrudur doğru değilse kusuruma bakmayın
    Benim boyum 1.79 kilom 74 yağ oranım az sorunum şu karın kaslarım belli olmuyor yani ışığın durumuna göre loş ortamda bakıyorum diyoruk ki ben neymişim ne olmusum :D ışıgın fazla oldugu ortamda fazla belli olmuyor mesela plajda falan çektiğim fotoların hiçbiirimde belli olmuyor bide herkeste 6 pack oluyor mu benim en fazla 4 tane büyük parça duruyor yani bakıyorum 6 tane olmasının imkanı yok aydınlatırsanız beni çok sevinirim

    Teşekkür ederim
     
  2. Samet06
    Offline

    Samet06 Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Karin kasi genetikmis sanirim kiminde yamuk kimonde duzgun cikarmis 4 6 8 olmasida bundan kaynakli sanirim
     
  3. TycoLoN
    Offline

    TycoLoN Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2013
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    4 6 8 Olayı genetik sanırım, ben de de kaburgaların altında 4 tane iri pack var, sanırım genetiğim böyle çünkü kalan iki tanesini koyacak bir ya da düşünecek bir yer bulamıyorum :)
     
  4. Erkan90
    Offline

    Erkan90 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    üst tarafın belirginleşmesi daha kolaydır çünkü alınan yağlar ilk olarak bel ve göbek blgesinde birikir. benim üst tarafta seninki gibi ama alt taraf ne kadar alt mekik çeksemde olmuyor. yağ oranını biraz daha azaltman lazım, six pack koşu ve bisiklet yapmadan çıkması imkansız. koşu, bisiklet, ip atlama bunları mutlaka yapman lazım. eğer hala yanmıyorsa o yağlar artık yağ yakıcı ürünler kullanmalısın :)
     
  5. Turker07
    Offline

    Turker07 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Baklava mutfakta yapılır dostum cok yaglısın o kadar yag olursa bellı olmaz üzgünüm.. Çikolata tatlı şeker tuz ekmek tereyağ uzak duracaksın a4 kagıdı kalınlıgında zeytın yagı koyacaksın elınle yayacaksın o yagı coladır odur budur gec meyvu suyunuda gec portakal suyu ıc baska bısey ıcme acı kahve ıc antrenmandan 1 saat once sonra hızlandırır ve bıraaz cardıyto kısacası Proteın dıyetı yap karbonhıdratı azalt.. kolay gelsın.
     
  6. Polowera
    Offline

    Polowera Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cevaplarız için çok teşekkür ederim
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Ocak 2014 ---
    Çok teşekkür ederim hocam o kadar yağlı değilim o fotoda öyle gözüküo diye düşünüyorum ama gidip bi konuşayom hocayla acaba ben mi öyle yağsızım diye düşünüyorum hiç kardiı yapmadım bu zamana kadar hoca zayıfsın sen gerek yok diye yaptırmıodu
     
  7. Turker07
    Offline

    Turker07 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    çok yağlısından kastım senı gaza getırmek sen yemene ıcmene dıkkat et altta gayette guzel buyutmussun takır takır var tek sorun beslenmene dıkkat et 30 dk kosu yap salonda veya bısıklet sur bacak antrenmanlarına onem ver testesteronu bacaklar yayar ve en agır kıloları bacaklarınla calısırsın solayısıyla yag yakımın daha hızlı olur şekerı kes bu dedıklerımı uygula 1 ay sonra hatlar bellı olmaya baslar olay senın ıradende bıtıyor.
     
    Polowera bunu beğendi.
  8. Polowera
    Offline

    Polowera Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hmm hiç bacak çalışmıodum mesela dediklerinize harfiyen uyucam çok teşekkür ederim ilginize
     
  9. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Gogus için ne yaptın baya iri ve sekillide
     
  10. Polowera
    Offline

    Polowera Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hocam fotoda öyle gözüküo az aslında 105 hatta bugun baska antrenman istedim gelişmiyo diye
     
  11. HuseyinUykun
    Offline

    HuseyinUykun Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Kesik duruyor ama iyi yani
     
  12. Oby_
    Offline

    Oby_ Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Aslinda ihtiyacin olan sey net. Karin hareketlerini bilincli calismak yag dan uzak durmak ve turk kahvesi ve bitki caylarini sirasina gore (antreman once ve sonrası uygulamak.. Karin icin cok güzel programlar var deneyebilirsin. Moralini bozma karin cok iyi bence. Buyuk packler daha iyi gorunebilir calisma sekline gore. Adonisleri biraz daha kesersen super hatlarin olur.

    LG G2 Cihazimdan Taptalk ile gönderildi.
     
  13. Polowera
    Offline

    Polowera Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Balık yağı falan alıp kardiyo ya da baslıcam teşekkür ederim
     
  14. Berkaycopoglu
    Offline

    Berkaycopoglu Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2013
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dikkat ettiysen vücut gelişme gösterilerinde vücutcuları kahverengiye boyarlar esmer ten'de kas daha çok belli olur.Solaryuma gir farkı göreceksin ayrıca mekik çekerken ağırlık kullanman karın kaslarını güçlendirecek ve şişirdiği için daha belirgin gösterecek
     
    Polowera bunu beğendi.
  15. Ddogukan36
    Offline

    Ddogukan36 Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen ağırlık kullnarak daha da belirginleştirirsin ve yemene dikkat ederek
     
    Polowera bunu beğendi.
  16. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Ağırlık kullanarak daha da hacimlendirirsin ileri doğru biraz daha çıkarırsın,bu belirginleştirir ama detaylandırmaz.Daha da belirginleştirip detaylandırmak için ağırlıksız sıkıştırma yapıp yağ oranını düşürmen lazım.
     
    Son düzenleme: 23 Ocak 2014
    Polowera bunu beğendi.
  17. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    benım goguslerde 105 ama hıc senınkı gıbı durmuyo enteresan :D
     
    Polowera bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş