Karın Kası (Başlangıç)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Umut Kartal tarafından 14 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Umut Kartal
    Offline

    Umut Kartal Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Öncelikle Selamun Aleyküm 14yaşındayım kilom 53 Boyum 1.73 biraz zayıfım ve yaklaşık 1 aydır 10x30 halinde karnı çalıştıracak hareketleri yapıyorum.Karın kası yapmak için yağ tabakasından kurtulmam gerektiğinin farkındayım
    1.Yağ oranım tahmini kaçtır?
    2.Kas yapmam için önerileriniz nelerdir?
    3.Azimle doğru beslenme ile ve egzersizlerle ne kadar sürede kaslar belirginleşir ?
     

    Ekli Dosyalar:

  2. karbonoksit
    Offline

    karbonoksit Üye

    Katılım:
    27 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Fotoğraflar çok küçük olduğu için bir şey belli olmuyor. Ayrıca o kilo ve boy oranı ile senin yağ oranın pek yüksek olmaması gerekli. Bence karın kasların zayıf olduğu için belli olmuyordur. Beslenme de çok önemli tabii ki.
     
  3. Umut Kartal
    Offline

    Umut Kartal Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Haklısın beslenme önemli tabii karın kaslarımı kasmazsam çizgileri belli oluyor 2 tane yana doğru . Pek yağlı değilim zaten :) internetteki yağ oranı ile ilgili resme bakarsak %15 felan sanırsam
     
  4. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    - Forum Kurallarına Uymayan İçerik
    Kural Maddesi :
    10.1.3 Cevap alabilmek için açılan bir başlığın aynısının ya da benzerinin tekrar açılması yasaktır.
    24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş