Karın Kası Antreman programı yardım..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve cordelia tarafından 10 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. cordelia
    Offline

    cordelia Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar merhaba 1.85 boyunda 85 kiloluk biriydim 7 aydır yapıyorum ve 78 kiloyum şuan. 1-2 haftadır da kardiyo yapıyorum sırf karın kaslarım çıksın diye kollardan vs vazgeçtim. 70 kiloya kadar inicem sanırım yağsız bir vücut için sonra tabii ki tekrar çıkmak istiyorum yukarı ancak önceliğim karın kasları oldu :) Bunlar olmadan şık gözükmüyor bence vücut o yüzden biceps triceps vs hepsinden vazgeçtim bunları çıkarmak için sizden bir program yardımı istiyorum.

    Kaç hareket yapmalıyım ? Bir de set set mi yapayım yoksa tek seferde atıyom 50 tane mi çekeyim ?
     
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş