Karın kası antremanı için tavsiye (Lütfen tavsiye verebilecek tecrübeye sahipseniz verin)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve L2Prochnost tarafından 25 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. L2Prochnost
    Offline

    L2Prochnost Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    1.5 yıldır fitnessla uğraşıyorum. Karın kası için hala doğru antrenman şeklini bulamadığımı düşünüyorum. Sizce karın kası için her yaptığınız hareketi max tekrar sayısıyla 1 set yapıp hareketler arasında hiç dinlenmeden antremanı hıphızlı bitirerek daha mı etkili olunur, yoksa her hareket için x set sayısı y tekrar sayısı diye belirleyip diğer bölgelere çalışıldığı gibi mi çalışmalı?
     
  2. testorhan
    Offline

    testorhan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Plank! Basit/sikici gorunur, ama ideal core hareketi, hic yapmadiysanuz 1dk ile baslayin, ilerleyen zamanlarda 5dk dayanabiliyorsaniz bayag gelistiniz demektir ;)

    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş