Karın Kası İçin Mekik Harici Hareket

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve EviaN tarafından 9 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. EviaN
    Offline

    EviaN Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kası için mekik çalışırken kötü oluyorum, başım dönüyor falan bu yüzden mekik çekmeyi sevmiyorum. Mekik yerine cable crunch vb. hareket yapsam aynı etkiyi görür müyüm?
    Cable crunch benzeri başka hangi hareketler vardır?
    Bir de mekik sonrası bacak kaldırma yapıyorum karın kaslarını belirginleştirmek için yeterli midir?
    Cevaplarınız için şimdiden teşekkür ederim.
     
  2. Gökmen Keskin
    Offline

    Gökmen Keskin Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zonguldak
    Makinalarda çalışabilirsin plank yapabilirsin ama baş dönmesinin sebebi sadece mekik değildir bence açmı antrenman yapıyosun yada bir problemmi var eğer rahatsız edicek derecede bir başdönmesi varsa bir doktora görün ihmal etme.Programın çok kalabalık olmasına gerek yok 3 hareket yeterli olur.
     
  3. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Plank







    Tanrı Türk'ü korusun.
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Mekik yerine başka karın egzersizleri var kardiyoda yap karın egzersizleri yaz bulursun tekrar setleri ayarla çıkar ama
     

Sayfayı Paylaş