Karın antrenmanından whey almak doğru mu? Karın diğer kaslardan farklı ya garip geliyo. Programın güzelmiş ben de baya ağır bi program hazırladım kendi başıma onu onu yaziyim. En aşağıdan başlıyo kaslar güçlendikçe her ay bir hareket ekleniyo. 1gün yapıp 1gün dinleniyorum.
3xmax ab roller
3xmax decline reverse cruch
3xmax air bike
3xmax ayaklar havada crunch
3xmax bacak bacak üstüne atıp crunch her iki taraf için
3xmax çakı
3xmax tam mekik
3xmax leg raise
3xmax karna diz çekiş
---------------------------------------------------------------------------------------------
3xmax decline reverse cruch
3xmax air bike
3xmax ayaklar havada crunch
3xmax bacak bacak üstüne atıp crunch her iki taraf için
3xmax çakı
3xmax tam mekik
3xmax leg raise
3xmax karna diz çekiş
----------------------------------------------------------------------------------------------
3xmax air bike
3xmax ayaklar havada crunch
3xmax bacak bacak üstüne atıp crunch her iki taraf için
3xmax çakı
3xmax tam mekik
3xmax leg raise
3xmax karna diz çekiş
----------------------------------------------------------------------------------------------
3xmax ayaklar havada crunch
3xmax bacak bacak üstüne atıp crunch her iki taraf için
3xmax çakı
3xmax tam mekik
3xmax leg raise
3xmax karna diz çekiş
----------------------------------------------------------------------------------------------
3xmax bacak bacak üstüne atıp crunch her iki taraf için
3xmax çakı
3xmax tam mekik
3xmax leg raise
3xmax karna diz çekiş
----------------------------------------------------------------------------------------------
3xmax çakı
3xmax tam mekik
3xmax leg raise
3xmax karna diz çekiş
Setler arası dinlenme 30sn
Nasıl sizce
Son düzenleme: 26 Mayıs 2011