Karın kası çalışamıyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tolqaa1 tarafından 10 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. tolqaa1
    Offline

    tolqaa1 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar karın kası çalışırken çok zorlanıyorum mekik , diğer hareketler hepsinde çok yoruluyorum mekiği ele alalım 10 tane zor çekiyorum bu konuda ne yapmalıyım?
     
  2. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Bence mekik yaparsın.Yapamadığın hareket o saçma sokak mekiğidir dibine kadar kalktığın.önce mekik nasıl çekilr uzmantv de var ordan bi bak.Karnını sıkştırıp omuzları cekmen yeterli bu şekilde güçlenme sağlarsın.Bende o sokak mekiğini yapamıyodum 5 6 zor cıkardı.Normal mekik programı falan uyguladıktan sonra denediğimde 35 40 rahat çıkıyordum.
     

Sayfayı Paylaş