karın kası çıkmıyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve satrab tarafından 18 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. satrab
    Offline

    satrab Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    başlayalı 4 ay oldu ama nedenseki ne eskiden ne şimdi six pack çıkmıyor.fiziksel olarak çok üstün olduğum insanlarda benden daha fazla karın kası var.yani karınlarını açtıklarında herhir çizgisi gözüküyor.ama bende sadece dikey bir çizgi var.sanki karın kaslarım sadece 2 bölümden oluşuyor.acaba bu genetiklemi ilgili yoksa daha mı fazla çalışmam lazım?
     
  2. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Muhtemelen hacim aldığın için olmuştur. Bence kafaya takma önemli olan vücudun bütünü. Yağ yakman ve karın çalışaman halinde karşılığını alırsın.
     
  3. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
  4. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Karın antremanını değiştir.Haftada yeteri kadar yapıyor musun?Karın antremanlarını bu önemli.Vücud yağ oranını %10 un üstünde mi?
     
  5. satrab
    Offline

    satrab Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    salona gittiğim her gün yapıyorum.bide yağ oranımı bilmiyorum ama sanırım azdır 1.70 boyum 60 kilom
     
  6. thekinger
    Offline

    thekinger Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2010
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Bu videodaki karın hareket tekrar sayısına göre 8 dakika sürüyor sanırım setin tamamı.
    Ancak alışın olduğumuz 3x20 şeklinde değil.
    videodaki gibi aynı aynı sayıdamı yapmalıyız?
     
  7. sanchez
    Offline

    sanchez Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kardeş bak burdaki http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 karın çalışması acayip işe yarıo 1-1.5 ay sonra anlayacaksın adam 30 tane yapıo sen 20den baslasan olur bence çoğu kişi bilir bunu:)
     
  8. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Arkadaşların dediği gibi her antreman sonu mekik ile olmaz.Çeşitli karın hareketleri gereklidir.
     
  9. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    Tekrar sayısı sana kalmış ama max yapman daha iyi olacaktır
     
  10. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.057
    Ödül Puanları:
    103
    Mekik çekerek ve varyasyonlarını yaparak sadece kası geliştirirsiniz bunlar kası belirgin hale getirmezler.Oluşan ve hacim alan kasın gözükmesi için yağ oranın azalarak derinin incelmesi gerekir bunun içinde Boğazınıza hakim olacaksınız , şekeri tuzu keseceksiniz.Aksi takdirde 3879 tane mekik crunc da çekseniz istediğiniz görüntüyü elde edemezsiniz.Saygılar
     
  11. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Başka konu açmak istemedim o yüzden hortlatıyorum konuyu.Bende evde çalıştım bir süre, yarın spor salonuna yeniden yazılıcam.Şikayetim, karın kasları biraz çıkmasına rağmen orta kısımda çizgi çıkmıyor.Neyi yanlış yapıyorum acaba? Antremandan sonra 8 set mekik çekiyorum fakat çeşitlendirirsem ertesi günü pek ağrı olmuyor, o yüzden tek bölgeye yükleniyorum.1 antremanda alt karın birinde üst karın.Üst karını çekerken sadece düz çalışıyorum acaba o yüzdenmi çıkmıyor çizgi?
     

Sayfayı Paylaş