Karın kası çıkartabilmek için?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve b1oodi tarafından 2 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. b1oodi
    Offline

    b1oodi Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar merhaba, bu gün iş yerinde sütlaç yedim yedikten sonrada baya moralim bozuldu, bayadır tatlı yememeye dikkat ediyorum, hafif bir göbeğim var bir türlü eritemiyorum.

    Sizlere sorum şu; yağları eritmek için karbonidrattan uzak durmamız lazım bunu geçte olsa öğrendim, peki karın kaslarımızı belirgin hale getirebilmek için sıfır tatlı, sıfır makarna - pilav şeklinde çok mu katı bir diyet yapmalıyız yoksa arada (Haftada 1 ) yapılan kaçamaklar pek sorun teşkil etmez mi?
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    kaçamak yapmayın , antremandan 1,5 saat önce 1 taba makarna yiyebilirsiniz , veya pilav ama hep antreman öncesi karbonhidrat tüketmeye bakın cardio yaparak ve karın hareketleri uygulayarak çıkarabilirsiniz ama önce yağ oranınızı ölçtürün ki ne kadar süre cardio yapıcağınız hakkında bi fikriniz olsun.
     
  3. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    sütlü tatlılarda problem yok hocam.
    ayda bir yiyebilirsin;bizim düşmanımız şerbetli tatlılar :)

    bu arada ben evde anneme yaptıyorum şekersiz sütlaç :D
    yada muhallebi

    karın kası icin beslenme ve cardio önemli.
    sebze ve tavuk agırlıklı besleniyorum.Karbonhidratı sabah kahvaltısında belki yulaf yersem alıyorum aksi takdirde sebze ve kuruyemişten karşılıyorum
     
  4. b1oodi
    Offline

    b1oodi Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Anladım, baya dikkat etmemiz gerekiyor anlaşılan. Peki yağ oranımı nerede ve nasıl ölçtürebilirim?
     
  5. oktayd
    Offline

    oktayd Yeni Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2011
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    274
    Ödül Puanları:
    0
    ben spor komplex'inde cıplak ayakla cıkarak ölçtürmüştüm en son.
    yüzde 13 yag oranım cıkmıştı.

    aslında yag oranına gerek yok ay size yag oranınızı söylemekte.
    six packler belirlignleşinceye kadar dikkatli beslenmeliyiz.
     
  6. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    koşu+bisiklet =kardio
    karbonhidratı azaltıp , proteını arttırmak
    dengeli düzenli bir şekilde beslenmek
    bunlara uydugun taktırde karın kaslarına sahıp olursun :)
     
    SiR_Arawn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş