karın ile ilgili

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Scoobz tarafından 27 Nisan 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 2hafta önce basladm 47 kiloydum suanda 49-50 geliyorum 3-4 ay sonra karın kaslarım yine gözükürmü? program biraz karın ağırlıklı yine fakat bana cok zayıfsın bu kiloda imkansız karın kaslarn görünmez diyorlardı

    suan %11-12 vücut yağ oranım bel 74 kilo 50 ben calısmaya devam etsem karın kaslarım gözükebilirmi? ileride yoksa daha cok mu kilo almam lazm? [ olabildiğince yağsız besleniyorum ; kahvaltida bile yağ sürmüyorum ekmeğme o derece... ]
     
  2. fitnessist
    Offline

    fitnessist Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2008
    Mesajlar:
    321
    Beğenileri:
    431
    Ödül Puanları:
    0
    boyun kaç?

    ne alaksı var. ne kadar zatyıfsan karın kaslarının görünme ihtimali okadar yüksek. aksine kilo aldıkça kaybolurlar.

    iki hafta ne ki bu sporda ya en fazla altı yedi idman yapmışsındır biraz sabırlı olmayı öğrenin artık.
     
    Scoobz bunu beğendi.
  3. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    bence ekmeğe yağ sürmemekte hata yapıyorsun..aldığın yağa dikkat et elbette ama o kadarı da birazcık fazla özellikle senin kilonda..50kilo olduktan sonra 6 değil 8 tane de baklavan olsa hoş görünmeyecektir..önce biraz kilo al,hacim kazan yoksa şu halinle karın kasların gözükse bile sanki aç bırakılmış da bi deri bi kemik kalmış gibi gözükürsün.bu arada biraz araştır bence,kilo alma-verme ve yağ oranı-karın kası ilişkisini
     
    Scoobz bunu beğendi.
  4. semto_lopez
    Offline

    semto_lopez Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    antremanlara devam et ve beslenmene dikkat et kilo alırsın ztn yağsız olduğun için karın kasların daha çabuk belli olacaktır. 2 haftaya kadar en üst 2 karın kasın belli olunca kendinle gurur duymaya başlarsın.
     
    Scoobz bunu beğendi.
  5. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    boy;1.62-65
    kilo 2hafta sonunda işte 47den 50e cıktım beslenmeme devam ediyorum biliyorumki kas yapabilmem icin yemem kilo almam lazm , ben mekik programını her kilo aldığımda dahada ağırlaştırayımmı yoksa sabit mi tutayım?
    Birde suanda yani kasmı kemikmi bilmiyorm ama kendmi hafften kastğımda karnımda 4 tepecik sayabiliyorum xD

    yorumlar icin cok teşekkürler...
     
    Son düzenleme: 28 Nisan 2009
  6. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    sorumun cevabını verebilcek yokmu?

    ben mekik programını her kilo aldığımda dahada ağırlaştırayımmı yoksa sabit mi tutayım?

    teşekkürler...
     
  7. m.o.k
    Offline

    m.o.k Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2008
    Mesajlar:
    193
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Sales
    Yer:
    Denizli
    Şimdi buradan görmeden yorum yapmak zor.Program senin gelişmen doğrultusunda agırlasır veya degişir ancak sen 2. haftada agırlastırayımmı diye soruyorsun bukadar aceleci olma.Elbette herkes bu spora büyük bir hırsla başlıyor ancak nekadar emin ve dogru adımlarla ilerlersen okadar başarılı olursun.
     
  8. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    kilo alırken nasıl aldığın çok önemli..hacim kazanıyorsan, kas ekliyorsan vücuduna çok güzel ama göbek yapıyorsan karın kası amacından uzaklaşırsın.bence hala kilo-karın kası ilişkisi hakkında bilmediğin bi kaç bişey var.eğer kilonu göbekten aldıysan zaten daha yoğun çalısan da birşey elde edemezsin.kas olarak aldıysan da zaten karın bölgende değişen çok birşey olmamıştır o yüzden aynı programa devam etmen daha mantıklı olur..biraz daha deneyim ve güç kazandığın zaman zaten şuan yaptığın karın çalışması sana hafif gelmeye başlayacak ve kendiliğinden programını yoğunlaştıracaksın
     
  9. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay

    2hafta önce 74 bel 47 kiloydum suanda 73- 72 bel 49 kiloyum ve en basitinden bicepsler 23cm gelirken şuanda soğuk 24cm geliyor galiba kiloyu kas kütlesi olarak alabiliyorum, benmde sorum buydu cevaplamışsın tesekkr ederm zamanla kolay gelirse karın programımı değiştirebilirim...
     
  10. Klitschko
    Offline

    Klitschko Yeni Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boksör Ve Öğrenci :)
    Yer:
    Kadiköyyy..
    47 kiloda 74 santim bel nasıl geliyo ya duhban_
     
  11. semto_lopez
    Offline

    semto_lopez Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    ben 59 kiloyum 70 belim sende biraz yağ olabilir mi acaba yada bidaha ölç belki yanlış ölçmüşsündür kasmadan ölçmen gerekiyo belki kasarak ölçmüş olabilirsin
     
  12. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    kasarak ölçerse daha yüksek çıkmaz zaten..göbeğini çok salıp ölçmüşse daha yüksek çıkabilir tabi
     
  13. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    49 kiloyum ve 71.5cm geliyor smdi ölçtüm ama benm boyum kısa 1.62 o yüzden bel fazla olabilirmi acaba? sizlerin boyları uzunsa kilonuz belinzde kalmamş vücuda dağılmıştır ? hem önemli olan belden cok vücut yağ oranı diğilmi karın kasları için? %15den düşükse iyi bir calışma ile 6 baklagil görünebilir diyebiliyordum ben.

    Yanlş bilgi yazdıysam doğrusunu söyleyin okuyanlar yanlış bilgilenmesinler.

    Ve suanda %9-%10 yağ oranım ve daha 3hafta doldu suanda üst tepecikler görünüyor dierleride ellediğinde ele geliyor...
     
  14. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay


    boy 1.62 ;)
     
  15. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    beyler karın kasları için sitede çok şey söylendi, çok soru soruldu bu sorulara pekçok cevap verildi. kimisi karındaki yağları nasıl yakarım, kimisi yağ yok baklavaları nasıl çıkarırım bir türlü çıkaramıyorum gibi sorular sordu.

    arkadaşlar şunu hepimiz biliyoruzki bölgesel yağ yakımı diye birşey yok. bunu artık hepimiz biliyoruz. bunu daha kurcalamanın bir alemi yok.

    sitede gözlemlediğim mide programlarında çoğu arkadaşımız mideye çok büyük tekrarlarla yükleniyor. her antrenmanda mide çalışan arkadaşlarımız var. bu çok yanlış beyler. mide kolay deforme olmayan bir kas grubu diye mideyi çok zorluyorsunuz. ama bu kadar zorlamadan sonra ne kadar çabuk deforme olmayan bir kas grubuda olsa bu kas grubunu yüksek tekrarlar ve hergün çalışmayla ileri gideceğinize kası deforme edip geriye gidiyorsunuz. buda hep aynı yerde saymanıza neden oluyor.

    size büyük bir tavsiye bakın siteyi gezerken başlıklara göz atıp geçmeyin, sağlam vücutlu arkadaşların resimlerine bakıpda iç geçirip ben nerde yanlış yapıyorum demeyin, o topiclerdeki sayfalarda, kelimelerin arasına saklanmış o altın değerinde ki ince bilgileri arayın ve uygulayıpda verim aldıktan sonra koyun body kumbaranıza.

    ben kendimden örnek verecek olursam, mide için topiclerde hiç çalışma tekniklerine özellikle giripde okumuş değilimdir. denk gelip okuduklarım olmuşdur. 11 aylık sporcuyum, bu spora başladığımda şekilsiz bir vücudum vardı. göbeğim vardı evet. ama bu siteden gerçekden öyle böyle tecrübe edinmedim. daha öğreneceğim şeyler var biliyorum ama 11 aylık bir sporcunun öğrenebileceği herşeyin fazlasını biliyortum çok şükür site sayesinde. diyeceğim o ki spora başladığımda hafif göbekli bir insan olmama rağmen şu an midemde baklavalar sayılmaya başladı.

    gelelim işin sırrına uygulayıpda verim alamadığım bir konu üzerine konuşmayı sevmem. 86 kg başladığım body geçmişimde şu an 102 kg yim ve mide yi sitedeki o altın sözler sayesinde çıkardım. örneğin sitede pump foreverın bir sözü vardı. flexorun parmağa çekiç vurma örneğini oda hafızasına yazarak göğüs idmanını değiştirmişdi hala aklımda. bende bu örnekleri hafızama birbir alıyorum. sizede öneririm. sağlam bir midesi olan ayaz arkadaşımızın söylediği gibi ağırlıksız çok ama çok yavaş bir şekilde hissederek mide çalışın. bir diğer başarılı arkadaşımız dexter in dediği; (fazla mide çalışmıyorum, günde 1 2 mide hareketi 3 setten) böyle bir söz söylemişdi yanlış hatırlamıyorsam. bende bu 2 örneği mix yaptım gerçekden. haftada 4 gün mide çalışıyorum toplamda 6 gün idman yapan biriyim haftada ama mideyi 4 gün çalışıyorum ve her antrenman sonu sadece 1 mide hareketini 3 setten 20 tekrar giriyorum. o bir hareketin 20 tekrarlık bir setini en az 3 dakikada yedire yedire yapıp tamamlıyorum ve şunu söyleyebilirimki mide kasları bu ufak sayılabilecek idmanlardan sonra öyle böyle yanmıyor ve kendimi sehpadan atıyorum son sette koşuyorum nerdeyse salonun içinde yanması geçsin kanı bacaklara pompalıyim diye.

    evet arkadaşlar midenin sırları burada kendi ufak tecrübelerime dayanarakdan söyleyebilirimki.
    çok yavaş, ağırlık kullanmadan, her hafta büyük mide idmanları çıkarıpda mide kaslarını deforme etmeden ve en önemlisi yediğiniz şeylere dikkat ederek mide kaslarını çıkartamamak mümkün değildir.

    beslenmeye de değinmek gerekirse 86 kg den 11 ayda 102 kg ye çıkan birisi olarak hafif göbekli olan ben hem bu göbeği yakmışımdır, hemde bu kiloya yağlanmadan çıkmışımdır. bunu yine sitedeki engin bilgiler sayesinde başardığımı hiç düşünmeden söyleyebilirim. gün içinde 6 öğün yiyen bir sporcuysanız karbonhidratı kaçırmadığınız, yağ ve şekeri üst düzeye çıkarmadığınız surette o baklavalar hayal olmayacakdır hiçbiriniz için.

    sitede zaten var olan bilgilerden kendiminde uygulayıp verim aldığım şeklini yazdım. hepimize başarılar diliyorum bu uzun yolculukda. yolumuz açık olsun diyor ve ekliyorum eğerki birşeyler istiyorsanız araşdırmakdan vazgeçmeyin ve en önemlisi hiçbirşeyi uygulamadan olumlu veya olumsuz olarak değerlendirmeyin.herkese başarılar tekrardan.
     
    Son düzenleme: 3 Mayıs 2009
    semto_lopez bunu beğendi.
  16. Klitschko
    Offline

    Klitschko Yeni Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    263
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boksör Ve Öğrenci :)
    Yer:
    Kadiköyyy..
    Arkadaşım boylada ve vücut yapısıylada alakalı bişey.
     

Sayfayı Paylaş