karın gölgesindeki yağlar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve gokhan_40 tarafından 25 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. gokhan_40
    Offline

    gokhan_40 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle herkese merhaba.. konuyu yanlış yere açmış olabilirim kusura bakmayın. karın bölgesindeki yağlar günde 20 dk koşu iler erir mi ve karın hareketleriyle.
     
  2. forme
    Offline

    forme Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    düzenli beslenmedikten sonra istersen günde 1 saat koş. herşey beslenmeyle başlar.
     
  3. freerunning
    Offline

    freerunning Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2013
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    diet yap yaglı yemeklerden kaçın hamur kola tatlı vs .. şeylerden uzak dur 45 dakika yavas tembolu koş ozaman 1 ayda bayaga bi incelirsin göbekde gider
     
  4. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Günde max 50-55 gram yağ al (kilonun yarısı kadar ya da 0.6katı kadar işte) aynı gün çok pasif olma bütün gün evde oturma mesela eğer öğrenci isen.Hareketli bir hayatın varsa zaten vücut kendisi o aldığın yağları yakacaktır.Üzerine proteinini al ve kardiyonu yap.Kas kaybını minimuma indirerek kardiyo ile belli miktarda yağ yakacaksın.Vücuduna yakamayacağı kadar yağ almadığın sürece,vücut aldığın yağları gün içerisinde yakacak ve sen ayrıyetten kardiyo ile birlikte de yağ yakacağın için,kardiyoda yaktığın yağlar depolardan gidecek,ve senin bu şekilde yağ oranın yavaş yavaş azalacak.
     
  5. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    ilk önce beslenmeni düzeltmelisin detaylı bilgi forumda mevcut sonra cardio ve ağırlık çalışması yaparsanız zamanla kilo verirsiniz ayrıca karın hareketleri yağ yaktırmaz
     

Sayfayı Paylaş