karın egzersizleri ve sırt-bel ağrısı

Merhaba arkadaşlar.
Ben 19 yaşındayım lise dönemimde ara ara yaptığım fitness sporuna bu yaz tekrar başladım.
Fakat sorunum şu ki sırtımdaki kamburluk dolayısıyla (ki ara ara gün boyu ağrır özellikle yürüyünce) karın hareketlerini yapamıyorum sırtın en alt kısmı (karın kaslarının arkasında kalan) daha karnı düzgün çalıştıramadan feci acımaya başlıyor ve beni durduruyor. Sizden bu konuda öneri bekliyorum bir çözümü var mıdır. Sırt kasları gelişince çözülür mü veya karnı orayı ağrıtmayacak şekilde çalışabilir miyim?

 

Sırt kasları gelişince çözülebilir.

Çalışmadan önce ısınma hareketlerini yap , barfikste asıl sonra çalış , kasların açılsın , ısınsın.