karın egzersiz önerileri

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve ladybody tarafından 29 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ladybody
    Offline

    ladybody Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    turizm
    Yer:
    antalya
    Selam uzun süredir spor yapıyorum ancak son gittiğim sağlık kontrolünde kuyruksokumu kemiğinin 90 derece eğildiğini öğrendim o yüzden mekik tarzı oturarak yapılabilecek karın hareketlerine son vermem gerekti. Şu an karın egzersizleri olarak sadece çakı hareketi yapıyorum ayrıca ip atlamaya başladım onun dışında önerebileceğiniz karın hareketleri nelerdir
     
  2. Aykut Can
    Offline

    Aykut Can Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bar a aslıarak çekme hareketleri var onları yapabilirsin. Ayrıca plank pzoisyonu karnı güzel çalıştırır. Dur örnek video koyayım.
     
    ladybody bunu beğendi.
  3. Şafak Bilgili
    Offline

    Şafak Bilgili Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Hatay/İskenderun
    Crunch- Leq raise - Abdominal - Bent-Knee Hip Raises-Flat Bench Lying Leg Raise-Reverse Decline Crunches-Straight Arm Abdominal Crunche-Medicine Ball Crunches on Exercise Ball
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Cable crunch yapabilirsin.
     
    ladybody bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş