karın bölgesini nasıl toparlarım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mmayg tarafından 11 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    avatarımdaki benim son halim , diyet antreman uzun yıllardır tüm yöntemleri deniyorum ama bir türlü mideyi toparlayamadım, belirginleştirmek için yağ oranını azalt diyeceksiniz ama her definasyona girdiğimde yağ oranı düşüreceğim diye diğer kaslarım da eriyor. görüntü kötüleşiyor.yağ yakıcıları kullandığımda da ufalıyorum. takviye olarak sadece aminoasit hapları kullanıyorum.şu an 1.80 boy 86 kg yim.karın bölgesindeki özellikle alt karın deformasyonu nasıl yok edebilirim.özel bir antreman ve diyet programı tavsiye edebilir misiniz.
     
  2. Yenerrr
    Offline

    Yenerrr Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    resimden anlaşıldığı kadarı ile çok kötü görünmüyor karnın. yumuşak mı yoksa sert ve şiş mi? yumuşak ise yapacak bir şey yok yağ oranını azaltmaktan başka. sert ve şiş ise su tutumu olabilir.
     
  3. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    evet sert ve şiş , su atmak mı gerekiyor.
     
  4. Yenerrr
    Offline

    Yenerrr Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    parmağını bastırınca iz kalıyorsa kesin su tutmuşsundur. bir süre boyunca bol su tüketip, terleyin ve tuzu kesin ve karbonhidratı azalt. kullandığın aminoasitler vücutta su tutar mı fikrim yok. antrenman sonraları kısa kardiyo karın bölgesini toparlayabilir ayrıca.
     
    mmayg bunu beğendi.
  5. asilcenk
    Offline

    asilcenk Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2015
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Özel bir antrenman yok, sıkı bir diyet yap ama bunu yapar iken ağırlık antrenmanını aksatma ve ağırlık antrenmanının sonrasında 10-15 dakika HİİT kardiyo yap.
    1 ay içerisinde istediğin karın oluşacaktır.
     
    fenerli_gezginci ve mmayg bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş