Karın bölgesindeki yağları eritmek için Cardio

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MertKorkmaz tarafından 20 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Beyler benim boy 1.80, yaş 16, kilo 67,5 şuan göğüsüm kolum falan çok iyi ama karın bölgemin üstünde böyle bi yağ tabakası var altında 6packler elleyince ele geliyo, Spora başlarken aynı yağ tabakası sadece biraz azalmış ama 6packler falan iyice kalınlaşmış ama bu yağ tabakası hala görünümüne engel oluyor. Ben yağın kasa çevirebileceğimi sanıyodum ama öyle bi olay yokmuş bundan dolayı onları eritmem için kardiyö önerdiler. Body programımdan sonra kaç dakika koşmam gerekir? cevaplarınızı bekliyorum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:46 ----------

    uupupupupupupup

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:02 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:56 ----------

    biri cevap versin artık :)
     
  2. McNalcaci
    Offline

    McNalcaci Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Yeşilyurt/İstanbul
    ağırlık idmanından sonra kardiyo önermem ama vaktin varsa çift idman yap sabah koş akşam body yap veya vaktin yoksa 4 gün body yap günlere böl kasları ve kalan 1 günde sadece kardiyo ve karna yönel. her gün programının önüne karın çalışması koy.
     
  3. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    öncelikle beslenmene cok dikkat etmen gerekiyor karın kasları icin yag oranını düsürmen lazım cardıo diet ve agırlık calısmalarıyla istedigin sonuca ulasırsın
     
  4. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Program önüne karın hareketi olmaz,ağırlık idmanları günü cardio (abartılırsa süre olarak) kas yakımına neden olur)

    şöyle yapabilirsin ;

    idman olmayan günlerinde haftada 1-2 güne cardio sığdırabilirisn.
     
  5. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    vaktin yoksa antremandan sonra 20-30dk kardiyo yapabilirsin abartmamak koşuluyla...
     
  6. MertKorkmaz
    Offline

    MertKorkmaz Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Aslında zamanım var haftada 4 gün spora gidiyorum ama sabahlı akşamli değil yani. O zaman şimdi 3 gün body yapıp(karın hareketleride dahil) 1 gün sırf karın hareketi ve cardiomu yapmam gerekiyor?
     
  7. cAnber
    Offline

    cAnber Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    benim yaptığım ne kadar doğrudur bilmiyorum ama haftanın 3 günü ağırlık 3 günü kardio 1 gün'ü de dinleniyorum...(hergün karın çalışıyorum)
     

Sayfayı Paylaş