Karın bölgesi

Şuanki alt karın , temiz beslenerek deri azda olsa kendini çekti ama bi gitmedi alt karın
nedir bu karından çektiğimiz . Bazı insanlar 80 kilo karnı düz ben 74kiloyum genede karın altı sıkıntılı .
Neler önerirsiniz .
Link: http://i.hizliresim.com/vRBP4r.jpg
https://www.hizliresim.com/NWQDpQ

 

Hersey beslenmede biter, gerisi bos, dusuk karbo arada karbo yuklemesi...

 

2 öğün 100 gram makarna tüketiyorum.
Sabahda 3 4 kaşık yulaf başka karbo yok .

 

Makarna pek uygun bir karbo degil, bait karbo yerine bulgur gibi kompleks karbolara yoneliniz.

 

Bulgur sevmiyorum , esmer pirinç veya makarna başkada yok .
Makarnada 100 gramı kaça indireyim ? Yada spor bitişi koşumu yapayım .

 

@octeniskrup arkadaşımız yazdıkları gibi bende aynı şekilde katılıyorum fakat bünye bir süre sonra yediklerini kaldıramadığı zaman ya karnın da çatlaklıklar oluşur ya da göbek öne doğru büyür yandaki link de http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani besin programı öneriyorum bu gibi sorunlar besin düzenin de başlıyor

 

akşam fotoğrafı güncellerim antrenman sonrası 10dk hafif yürüme
öğle 120g makarna ,gece 50g makarna tüketiyorum . Deri iyice inceldi 73.100 çktım tartıta 2 ay böyle devam edersem alt karın kaslarını çıkartıcaz inş . 75den 73de kollarda incelme olmadı yavaş yavaş vermem daya iyi olduğu düşüncesindeyim.

 

karındaki şişlik gitti 73
son 1 2 kilo kaldı hedefe .

 

başarılar.