Karın bölgesi

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve WATZz tarafından 17 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
  2. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.285
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Hersey beslenmede biter, gerisi bos, dusuk karbo arada karbo yuklemesi...
     
    bodykazm bunu beğendi.
  3. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    2 öğün 100 gram makarna tüketiyorum.
    Sabahda 3 4 kaşık yulaf başka karbo yok .
     
  4. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.678
    Beğenileri:
    2.285
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Makarna pek uygun bir karbo degil, bait karbo yerine bulgur gibi kompleks karbolara yoneliniz.
     
  5. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulgur sevmiyorum , esmer pirinç veya makarna başkada yok .
    Makarnada 100 gramı kaça indireyim ? Yada spor bitişi koşumu yapayım .
     
  6. bodykazm
    Offline

    bodykazm Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    669
    Beğenileri:
    226
    Ödül Puanları:
    53
    @octeniskrup arkadaşımız yazdıkları gibi bende aynı şekilde katılıyorum fakat bünye bir süre sonra yediklerini kaldıramadığı zaman ya karnın da çatlaklıklar oluşur ya da göbek öne doğru büyür yandaki link de http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani besin programı öneriyorum bu gibi sorunlar besin düzenin de başlıyor ;)
     
  7. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    akşam fotoğrafı güncellerim antrenman sonrası 10dk hafif yürüme
    öğle 120g makarna ,gece 50g makarna tüketiyorum . Deri iyice inceldi 73.100 çktım tartıta 2 ay böyle devam edersem alt karın kaslarını çıkartıcaz inş . 75den 73de kollarda incelme olmadı yavaş yavaş vermem daya iyi olduğu düşüncesindeyim.
     
  8. WATZz
    Offline

    WATZz Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    karındaki şişlik gitti 73
    son 1 2 kilo kaldı hedefe .
     

    Ekli Dosyalar:

  9. FuriousWind
    Offline

    FuriousWind Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    48
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bodybuilding
    Yer:
    TR,İstanbul
    başarılar.
     

Sayfayı Paylaş