karın bölgesi yağ yakımı

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve bkagan tarafından 5 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. bkagan
    Offline

    bkagan Yeni Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    muğla
    merhabalar.karın bölgemde fazla yağ yok ama kas da gözle görülür değil .salonda (haftada 4 gün) 6set çeşitli mekik ve dipsde ayak çekme yapıyorum sizce baklava çıkarmak isteyen biri için yeterli mi ve beslenmesinden neler çıkartmalı.. yağ yakmaya mı çalışmalıyım kasa yönelik mi
     
  2. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    cardio yapmadan karın kaslarının cıkması imkansız cok azda yag varsa oncelikle onu eritmelisin eriyen midenin altında saklı kasların yapabildigin kadar kosu yürüyüz tarzı seylerle destekle karın idmanlarını sonucu görüceksn birazda beslenmene dikkat et protein agırlıklı beslenmeye özen göster
     
  3. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    kardio için en iyi zaman ağırlık antremanından öncemi sonramı
     
  4. CEMS22
    Offline

    CEMS22 Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2006
    Mesajlar:
    291
    Beğenileri:
    253
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İZMİR
    imkan varsa ayrı yapmak en iyisi benm yok ben sonra yapıyrum .. ama mide için mekik den ziyade bacak antremanları ve idamnı yapış şekli hızı ritmi daha etkili diye düşünğüyrm ben tek başına mekik pek bişi ifade etmiyor..
     
    0nd3r bunu beğendi.
  5. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Ben anlamıyorum arkadaşlar ya cardio mu mekik mi yapmam lazım yağım var ama çok az ne yapmalıyım? Yardımcı olun. Her gün 50 tekrar 4 set mekik çekiyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum. Cardio nasıl yapılır kaç dakika ve ne zaman yapmalıyım?
     
  6. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    okuduklarımdan çıkardığım sonuç bu
    en iyi kardio boş karına sabahları yapılandır
    ama iş hayatında bu imkansız olduğundan
    bence ağırlık antremanından sonra 30-35 dakka koşmak en iyisidir

    bisiklet kaç dakika binilmeli bilmiorum
     
  7. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    agırlık antramanından önce yaparsan antramana enerjin kalmaz eğer zaman problemn varsa antramandan sonra 40 dk yapman yeterli zaman problemn yoksa sabah ilk iş koşulara çıkman bence en iyisi
     
  8. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Ha tamam çok teşekkürler yani günlük antremanımı yaptıktan sonra 30dk koşsam yeterli derecede yağ yakar mıyım?
     
  9. angel9
    Offline

    angel9 Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    istanbul
    aldığın kaloriden fazlasını yakarsan yaglardan kurtulursun tempolu yürüyüş bisiklet vb.
     

Sayfayı Paylaş