Karın bölgesi sorunu .

17 yasındayım boyum 1.82 kilom 87 karın bölgemde yağ var bayağı onları hem yakmak hemde sertleştirmek istiyorum ne yapmam lazım . Aynı zamanda vücudumun güzel bir fit seviyesine gelmesi için kac kiloya düşmem lazım .

 

Salonda mı? Evde mi? Çalışcağına bağlı , salonda antrenör eşliğinde sorarak hedefini belirterek çalışabilirsin.
Evde bu siteden bilgi alarak bir yerlere gelebilirsin.
Ama hangisini yaparsan yap , sana söylenicek şu Cardio yapıcaksın ve Beslenmene dikkat ediceksin.Vücud yağ oranın belli bir miktardadır bunu ölçtürmen gerek. %17-18 felan ise bu yağ oranını %10 ve altına çektiğin an kaslarının belirginleşmesi daha kolay olucaktır.Karın sertleşmesi için mekik yanı sıra karın egzersizleri yapmalısın.

 

Sağol. Tesekkür ederim .