Karın bölgesi sorunu .

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sserkan1 tarafından 12 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    17 yasındayım boyum 1.82 kilom 87 karın bölgemde yağ var bayağı onları hem yakmak hemde sertleştirmek istiyorum ne yapmam lazım . Aynı zamanda vücudumun güzel bir fit seviyesine gelmesi için kac kiloya düşmem lazım .
     
  2. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Salonda mı? Evde mi? Çalışcağına bağlı , salonda antrenör eşliğinde sorarak hedefini belirterek çalışabilirsin.
    Evde bu siteden bilgi alarak bir yerlere gelebilirsin.
    Ama hangisini yaparsan yap , sana söylenicek şu Cardio yapıcaksın ve Beslenmene dikkat ediceksin.Vücud yağ oranın belli bir miktardadır bunu ölçtürmen gerek. %17-18 felan ise bu yağ oranını %10 ve altına çektiğin an kaslarının belirginleşmesi daha kolay olucaktır.Karın sertleşmesi için mekik yanı sıra karın egzersizleri yapmalısın.
     
    sserkan1 bunu beğendi.
  3. sserkan1
    Offline

    sserkan1 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2011
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Sağol. Tesekkür ederim .
     

Sayfayı Paylaş