Karın bölgesi nasıl en iyi çalıştırılır ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Pişkin Panda tarafından 4 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Pişkin Panda
    Offline

    Pişkin Panda Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar 1.5-2 aydır vücut çalışıyorum 5-6 antrenmandan sonra üst düzey programa geçeceğim ve bu süreçe gelene kadarki antrenmanlarımda karın bölgemi biraz sıkılaştırmak istiyorum en iyi nasıl çalışa bilirim

    Boy= 180
    Kilo= 91
     
  2. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    [​IMG]

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    alvel, enesozdenn ve letsev bunu beğendi.
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Spor salonunda da uygulayabilirsin:

     
  4. hadelles14
    Offline

    hadelles14 Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar
    Hangi hareketi veya hareketleri yaparsak göbek gider ve karın kasları yapabilirim teşekkürler saygılarımla
     
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    "karin kasi salonda degil,mutfakta yapilir" forumun slogani olacak bir soz bu. mekik cekmekle karin kaslarinin cikmayacagi,bolgesel zayiflama diye bir sey olmadigi,diyet yapilmasi gerektigi bir cok yerde yaziyor. forumu okumaya, arastirma yapmaya üşenmeyin.

    Koşu bandın dan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. Erkan90
    Offline

    Erkan90 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2013
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Bence karın bölgesi aletsiz, vücut agırlıgını kullanarak daha verimli calıstırılır. Ben cektigim ters, düz mekiklerde karnım kasıldıgı icin degil bacaklarım yoruldugu icin bırakıyorum ama evdeEresbos arkadasın yolladıgı resimdeki 4, 5 ve 1. resimdeki (1. resimde bacagımı kaldırmıyorum sadece sırtımı kaldırıyorum, Lethe' nin videosundaki son hareket olan Crunch :) ) yaptıgımda karnım adeta kasılıyor ve hissediyorum bunu.
     
  7. Pişkin Panda
    Offline

    Pişkin Panda Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler beyler
     
  8. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    P90x ab ripper bunu sonuna kadar uygula kaslar yanmazsa adam akıllı ben üyeliği silerim :D cok güzel sağlam karın egzersizi zorluk olarak dunya da ilk 3 teydi gayet güzel hem programa bağlı kalmak daha iyi kafana göre yapmaktansa 15-16 dk sürüyor
     

Sayfayı Paylaş