Karın bölgesi ile ilgili yardım!!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ahgonline tarafından 18 Ekim 2006 başlatılmıştır.

  1. ahgonline
    Offline

    ahgonline Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2006
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Eski konuları taradım, sanırım bu konuda daha önceden verilmiş bilgi/tavsiye yok. Gözümden kaçtıysada kusura bakmayın artık.

    Ramazan ayı boyunca antreman programına ara verdim. Ama bu süre boyunca iftardan 1 saat sonra mekik ve şınav çekiyorum. 3 kilodan biraz fazla kabım oldu. Ama karın bölgesinde baya bir gelişme sağladım.

    Mekik hareketini 60*7 şeklinde yapıyorum. Crunch6(0*3) ve normal mekik(60*4) şeklinde.
    Bu kısa bilginin ardından sorum;
    Mekik hareketinde göğsüme ağırlık alsam daha faydalı olurmu?
     
  2. dunkan
    Offline

    dunkan Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2006
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tabiki olur tekrarı azaltıp daha agır yaparsan kasların daha çok büyür :)
     
  3. diez
    Online

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    zamanını hatırlamıyorum ama forumda bir konuda ağırlık almanın omurlara zarar verdiği tartışılmıştı..tekrarı ve eğimi artırman yeterli olur düşünüyorum..
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Aynı konudan 50 tane var arama yapınız
     
  5. ahgonline
    Offline

    ahgonline Üye

    Katılım:
    5 Nisan 2006
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    İşe ii tarafından bak FleXoR, bidahaki sefere bu tür bi konuda 51 kere var dicen.
    Eski konuları okudum. Öğrenmem gerekeni öğrendim. Yardımlarınıza çok teşekkür ediyorum.
    Bu forum gerçekten güzel....
     
  6. denemepass
    Offline

    denemepass Guest

    Bir arkadasimda kalca cikigi var ve beli de bayagi genis.
    Ben cok zorlamama ragmen sanirim biraz da bu yuzden mekik falan calismaya yanasmiyor.
    Bu durumda ne yapilmasi gerektigi hakkinda bilgisi olan varmi?
     

Sayfayı Paylaş