Karın Bölgemde Sorun Var Yardım

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Dxsadad tarafından 13 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Dxsadad
    Offline

    Dxsadad Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Meraba
    6 Aydır Amatör Olarak Vücut Geliştirme Yapıyorum
    Omuzlarım Çok İyi Durumda Triceps Süper (Sürekli Şınav Çektiğimden Heralde) Bicepslerim Pek Görünmüyor Ama Taş Gibi
    Ancak Karın Kaslarım Berbat Durumda Azcık Eğilip sıkınca ortaya çıkıyor
    Elleyince de Hissediliyor ancak Üstündki Yağı Her Ne Kadar Ekmek Yemesem de Çok Az Çikolata Yesem de Eritemiyorum
    P90X Programını Çalışıyorum P90Xden Önce Hiç Yoktu Şimdi Elleyince Var
    Beslenmem:
    Sabahleyin:
    1 Bardak Süt
    3-4 Çatal Peynir
    4 Zeytin
    1 Dilim Pastırma
    1 Yumurta
    Keçi Boynuzu Pekmezi (4 Tatlı Kaşığı) [İçinde Protein Kalsiyum Var Diye Alıyorum]
    1 Dilim Kaşar Peynir
    3 İnce Dilim Ekmek (Genelde Kepekli veya Tambuğday)

    Öğlenleyin:
    Antreman Öncesi:
    Yarım Havuç
    Yarım Dilim Elma
    2-3 Dilim Portakal
    1-2 Dilim Kivi
    Antreman Sonrası:
    Burçak (Sade-Lifli)
    1 Bardak Süt
    1 Kase Yoğurt
    Yarım Elma
    Yarım Havuç
    Kalan Portakal
    Kalan Havuç
    Akşamleyin
    Ev Yemeği yiyorum
    Ekmek Yemiyorum
    Günde 1-2 Saat Çalışıyorum Yoğun Olarak
    Lütfene Yardım 2 Ay Kaldı Yaza Kadar Hazırlanmam Lazım
     

Sayfayı Paylaş