Meraba 6 Aydır Amatör Olarak Vücut Geliştirme Yapıyorum Omuzlarım Çok İyi Durumda Triceps Süper (Sürekli Şınav Çektiğimden Heralde) Bicepslerim Pek Görünmüyor Ama Taş Gibi Ancak Karın Kaslarım Berbat Durumda Azcık Eğilip sıkınca ortaya çıkıyor Elleyince de Hissediliyor ancak Üstündki Yağı Her Ne Kadar Ekmek Yemesem de Çok Az Çikolata Yesem de Eritemiyorum P90X Programını Çalışıyorum P90Xden Önce Hiç Yoktu Şimdi Elleyince Var Beslenmem: Sabahleyin: 1 Bardak Süt 3-4 Çatal Peynir 4 Zeytin 1 Dilim Pastırma 1 Yumurta Keçi Boynuzu Pekmezi (4 Tatlı Kaşığı) [İçinde Protein Kalsiyum Var Diye Alıyorum] 1 Dilim Kaşar Peynir 3 İnce Dilim Ekmek (Genelde Kepekli veya Tambuğday) Öğlenleyin: Antreman Öncesi: Yarım Havuç Yarım Dilim Elma 2-3 Dilim Portakal 1-2 Dilim Kivi Antreman Sonrası: Burçak (Sade-Lifli) 1 Bardak Süt 1 Kase Yoğurt Yarım Elma Yarım Havuç Kalan Portakal Kalan Havuç Akşamleyin Ev Yemeği yiyorum Ekmek Yemiyorum Günde 1-2 Saat Çalışıyorum Yoğun Olarak Lütfene Yardım 2 Ay Kaldı Yaza Kadar Hazırlanmam Lazım