Karın bölgem

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gursoy tarafından 18 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar 4 aydır evde dambıllarımla spor yapıyorum yaşım 18 kilom 75 vücut yağ oranım %16dan %11e düşürdüm başlamadan önce göbek vardı biraz 80 kiloydum şuanki karın bölgesi böyle sizce gidişat nasıl arkadaşlar tavsiyelerinizi bekliyorum
    image.jpg image.jpg image.jpg image.jpg image.jpg
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Yağ oranın %11'den yüksek gözüküyor, daha çok 13-14 gibi. Karın kasını boşverip bulka girmeni tavsiye ederim, fazla kas kütlen yok. Karın kasları çıksın d.ye daha fazla yağ yakarsan iğne ipliğe dönersin.
     
  3. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranını tam olarak nasıl ölçtürebiliriz ?
     
    VayneX bunu beğendi.
  4. VayneX
    Offline

    VayneX Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağlık ocağında ölçüyormulardır?
     
  5. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bilmiyorum. Yeterince tecrübeli bir hoca kaliperle ölçebilir. Dexa scandan da bahsediliyor ama ne kadar tutarlı olduğunu bilmiyorum.
     
  6. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyetisyenlerde ölçtürebilirsiniz en son 1 ay önce baktırmıştım şuanda kaç bilmiyorum bugün yarın gitmeyi planlıyorum tekrar ölçtürtçem bulka girip yağlanmayı istemiyorum açıkçası 75 kiloyum kas kütlesi arttırarak 80 kg çıkmak istiyorum öyle çok aşırıda yemiyorum çoğunlukla proteinle besleniyorum okadar bugün baktırırsam son değerlerimi yazıcam daha sağlıklı yprumlayabiliriz
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Şubat 2014 ---
    Kas kütlemin az olmasından dolayısındanda olabilir yağ oranımın yüksek görünmesi diye tahmin ediyorum
     
    Son düzenleme: 18 Şubat 2014
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Tabi ki. Yağ miktarın yüksek değil, yağ oranın yüksek. Bu da kas kütlesinin azlığından kaynaklanıyor. O yüzden çözüm yağ yakmak değil, kas kazanmak.
     
    ajn16 bunu beğendi.
  8. fevzican
    Offline

    fevzican Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2014
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İzmir
    kardeşim yağ oranını tanita adlı makinede spor salonlarında yada hastahanelerde ölçtürebilirsin
     
  9. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben beslenmemi yazayım onun üzerindende eksiklerimi söylerseniz sevinirim
    Sabah 5 yemek kaşığı yulaf içine 3 adet ceviz 1 kaşık bal yarım muz 250 ml süt yanında 3 adet yumurta (1tam 2sibin beyazı) ara yemiyorum öğlen değişiyo bazen haşlanmış tavuk bazen kıymalı yumurta bazen ton balığı ama gene protein ağırlıklı 2 saat sonra spor ardından yaklaşık 400 ml süt ve 1 adet muz daha sonra bir kase yoğurt akşamda artık ne olursa ama yinede protein var yoğurt ve salata fix her zaman var yemek olarakta balık olabilir baklagil olabiliyo yada et olabiliyo akşamda meyve yiyorum
     
  10. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın bölgende fazla bir yağ yok karın kası çalışmanı aksatma zamanı geldiğinde 1 ay kardiyo yapar sağlam görüntüye ulaşırsın :)
     
  11. gursoy
    Offline

    gursoy Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardioda bi sıkıntım yol folklor oynadığımdan her akşam 3 saat çalışma var onda problem yok tek sorun sanırım kas kütlemin az olması kas kütlemi arttırırsam daha iyi olucak sanırım
     
  12. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.200
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş