Karın Antrenmanı Hergün Yapılması Zararlımı

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Clean tarafından 8 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba arkadaşlar soru başlıktada belirttiğim gibi karın antrenmanının haftada kaç gün çalışmak gerektiğini öğrenmek istiyorum amacım zaten beli inceltmek bunun için ;

    10 leg raise
    20 saniye side plank 10 sn. aşağı inip kalkmak 10 sn. normal durmak
    45 sn. plank 15 sn. karın sıkılı pozisyonda
    20 tekrar lı hayali bisiklet yatar pozisyonda boyun yukarı kalkık şekilde

    Evde çalıştığım için çok kapsamlı programım yok 1 gün dinlenip 1 gün mola şeklinde ağırlıklarla çalışıyorum dumbell , barfiks..
    Bunun yanında da karın çalışıyorum ancak her gün yapmamın bir sakıncası olur mu veya haftada kaç kez yapmalıyım şimdiden teşekkürler.
    Boy 176 Kilo 77 Yaş 17 Bel 91
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Karın zor overtraining olan bi bolge aslinda hergün çalışabilirsen calis sıkıntı olmaz bence ama haftanin 1 2 gunu calismasanda olur yani :)bazi hareketleri agirlik ile calismani oneririm karın bölgesini kolay gelsin

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Clean bunu beğendi.
  3. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Anladım çok teşekkür ediyorum değerli yorumunuz için ağırlıklarla deneyelim bakalım nasıl bir şey olacak :) tekrardan çok teşekkürler :)
     
    egemennn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş