Karın antremanım

Karın atremanımdan bir bölüm ışıktan dolayı bazı bölümler gölgede kalmış ama genede belirgin

 

Evdeki ortam harika, arkadaki ağırlıklar filan hayran kaldım. Çalışmanıza gelince videoda on numara olmuş. Dediğiniz gibi gölge biraz sıkıntı yaratmıs ama yınede belli oluyor tebrıkler..
Bende bu aralar karın antremanları hakkında arastırma yapıyorum daha önce mekikler filan düzgün bi karın antremanı yaptığım söylenemez. Bana önerebileceğiniz hareketler varmı ?

 

Yorumunuz için teşekkür ederim 3 kasım 2007 den bu yana vg yapmaktayım ilk iki senesi salonda geri kalanı hep evdeydi o zmandan bu yanada yavaş yavaş bütün ağırlıklarımı vede sehpalarımı aldım.Son iki senedirde Allah'a çok şükür şu anki salonumda antreman yapmaktayım.Bundan önce 10 metrekarelik bir odada antreman yapıyordum.O dönemler tam bir işgenceydi ama genede güzeldi Allah'a sonsuz şükürler olsun.Benimde hep hayalimdi karın kaslarımın çıkması kaldıki spora ilk başladığımda 95 kilo vede hamile bir kadın gibi göbeğim vardı.Şimdiye kadar hiç kardio yapmadım benim hoşuma gitmiyor sıkılıyorum ama aslında şart tabikide.Karın kaslarımın çıkmasını sağlayan karın idmanı ise süper set sistemi oldu yani videodaki sistem yakşık 3 senedirde hep bu şekilde çalışıyorum.İlk başlar tekerlek hareketi diyeyim adını bilmiyorum özür dilerim vede Crunch kombinesi yapıyordum.Daha sonra buna alt karın ile mekiğide ekledim vede kombinasyonu tamamladım.Bunun yanında belimin yan tarafları içinde ellerime dambıl alıp yanlarımı çalıştırıyorum artı olarakta sopa çeviriyorum.Tabi bu işin antreman kısmı bir onun kadarda önemli olan diet kısmınıda çok önemli.Yapmış olduklarım bunlar bu yazdıklarımla kendini kıyaslayıp işin neresinde olduğunu kendin hesap edip kendine bir program yazmak sana kaldı

 

Tekrar tebrikler , Beslenmeye dikkat ediyorum benimde şuan için 5-6 kilo fazlam var ama diyetteyim 1-1.5 aya veririm böyle giderse, Şöyle güzel bi kombinasyon ayarlayabilsem çok güzel olucak hala arayıştayım. Ama anladım ki uygulamaya geçip deneyerek öğrenmem daha doğru olucak. Başarılar dilerim

 

Kas ağrıların sana doğru yolu gösterecektir bende öyle olmuştu.Ama işin iç yüzü %40 diet %30 antreman %30 dinlenme bunlardan birini aksattınmı olmuyor benim ilk dört senem yanlış beslenmeyle geçti o yüzden fazla gelişemedim yaklaşık bir yıl kadarda ara verdim ama son iki senedir hergün aynı şeyleri yiyip haftanın nerdeyse 9 günü antremanla geçti son bir haftadır ise bir karar aldım aileminde baskısıyla artık haftanın beş günü antreman yapıcam ama şunuda belirteyim işe yaramıyan 250 mekik çekmektense ki ben daha önce öyle yapıyordum işe yarayan 3 set dört hareket 10 tekrarlıklık bir süper set dörtleme diyeyim benim karnımı bu hale getirdi.Atremanlarında vede hayatında sana da başılar dilerim kolay gelsin

 

Akvaryum televizyon spor aletleri ilginç bi o kadarda güzel tbr

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Teşekkür ederim Allah size daha güzelini nasip etsin

 

Evi spor salonu yapmışsın abi valla helal olsun hareketlerde çok iyi ayrıca başarılar

 

Çok teşekkür ederim kardeşim Rabbim cümlemize başarılar nasip eyler İnşallah

 

Mükemmel .... Sporun bahanesi olmaz bunu bi kez daha kanıtladınız

 

Teşekkürler Halil İbrahim sıloganım 365 days 6 hour GYM sizde azminizle imkansız gibi gözüken şeylerin nasıl imkanlı olacağına dair büyük bir örneksiniz

 

abi acaip hayran akldım hem sana hem evine örnek alıcağım adamlardan biride sensin bu arada şarkının ismi neydi asD:ASd

 

Teşekkürler kardeşim bende görüpte beğendiğin her şeyin daha güzelini Allah sana nasip etsin şarkının adı Paco De Luica Tuana Eminem feat. Ludacris - Lil Wayne

 

Bu yıl sınavlarımdan dolayı body'e ara verdim şöyle birkça video görünce hevesleniyorum,emeğinize sağlık bu arada evdeki ortam da gayet iyi

 

Teşekkürler yorumunuz için herkezin hayatı gibi benimkiside inişler vede çıkışlarla dolu iniş dönemlerimde antıremanlarımı aksatmamak için 2007 den bu yana yavaş yavaş her alet kg bar vs. herşeyimi tamamladım en son olarakta iki adet 20 kg plakamıda aldım sonuç olarakta evdeki bu ortamı hazırladım geçenlerde spora ilk başladığım salonuma geri gidip bir ay takılayım dedim bir ay bana kabus gibi geldi eve alışınca salon bir tuhaf geldi ama en güzel yanı hocamın bu sözüydü ''Ben 30 yıldır bu sporu yapıyorum evde çalışıpta senin gibi vucut yapanı ilk defa görüyorum'' herkez evde böyle bir ortamın insanı daha çok çalışmaktan sporu aksatacağını söylüyor bende ise tam tersi plakalrı gördükçe sanki beni çağırıyorlar bir zamanlar kilo vermek için bu spora başladığımda hocam bana o pantolon popondan düşene kadar mekik çekeceksin demişti şu anda 28 beden pantolon giyiyorum ama işimin yeni başladığını fark ettim şimdiki hedefim ise vucudumdaki bütün damarların türkiye tiren yolu haritası gibi belirginleşene kadar diet yapmak

 

tebrikler arkadaşım çok başarılı ve özverili bir çalışma.

 

Antremanlar güzel hoş da when i am gone'u remix dinlemeniz hiç hoş kaçmadı


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

sebep

 

Tebrikler hocam home gym muhteşem olmuş. İstasyonun fiyatı nedir acaba ?

 

spor olsunda nerde olursa olsun başarılarının devamını dilerim bravo
Gökçe Avşar - Fitness | Facebook