Karın antremanım

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve shumi-206 tarafından 27 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. shumi-206
    Offline

    shumi-206 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    satış temsilcisi
    Yer:
    İstanbul

    Karın atremanımdan bir bölüm ışıktan dolayı bazı bölümler gölgede kalmış ama genede belirgin :)
     
    Blonde, fth_ony, ByVendetta ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  2. Sezginn-
    Offline

    Sezginn- Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Evdeki ortam harika, arkadaki ağırlıklar filan hayran kaldım. Çalışmanıza gelince videoda on numara olmuş. Dediğiniz gibi gölge biraz sıkıntı yaratmıs ama yınede belli oluyor tebrıkler..
    Bende bu aralar karın antremanları hakkında arastırma yapıyorum daha önce mekikler filan düzgün bi karın antremanı yaptığım söylenemez. Bana önerebileceğiniz hareketler varmı ?
     
    shumi-206 ve elezar bunu beğendi.
  3. shumi-206
    Offline

    shumi-206 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    satış temsilcisi
    Yer:
    İstanbul
    Yorumunuz için teşekkür ederim 3 kasım 2007 den bu yana vg yapmaktayım ilk iki senesi salonda geri kalanı hep evdeydi o zmandan bu yanada yavaş yavaş bütün ağırlıklarımı vede sehpalarımı aldım.Son iki senedirde Allah'a çok şükür şu anki salonumda antreman yapmaktayım.Bundan önce 10 metrekarelik bir odada antreman yapıyordum.O dönemler tam bir işgenceydi ama genede güzeldi Allah'a sonsuz şükürler olsun.Benimde hep hayalimdi karın kaslarımın çıkması kaldıki spora ilk başladığımda 95 kilo vede hamile bir kadın gibi göbeğim vardı.Şimdiye kadar hiç kardio yapmadım benim hoşuma gitmiyor sıkılıyorum ama aslında şart tabikide.Karın kaslarımın çıkmasını sağlayan karın idmanı ise süper set sistemi oldu yani videodaki sistem yakşık 3 senedirde hep bu şekilde çalışıyorum.İlk başlar tekerlek hareketi diyeyim adını bilmiyorum özür dilerim vede Crunch kombinesi yapıyordum.Daha sonra buna alt karın ile mekiğide ekledim vede kombinasyonu tamamladım.Bunun yanında belimin yan tarafları içinde ellerime dambıl alıp yanlarımı çalıştırıyorum artı olarakta sopa çeviriyorum.Tabi bu işin antreman kısmı bir onun kadarda önemli olan diet kısmınıda çok önemli.Yapmış olduklarım bunlar bu yazdıklarımla kendini kıyaslayıp işin neresinde olduğunu kendin hesap edip kendine bir program yazmak sana kaldı :)
     
    fth_ony bunu beğendi.
  4. Sezginn-
    Offline

    Sezginn- Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2013
    Mesajlar:
    190
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Tekrar tebrikler , Beslenmeye dikkat ediyorum benimde şuan için 5-6 kilo fazlam var ama diyetteyim 1-1.5 aya veririm böyle giderse, Şöyle güzel bi kombinasyon ayarlayabilsem çok güzel olucak hala arayıştayım. Ama anladım ki uygulamaya geçip deneyerek öğrenmem daha doğru olucak. Başarılar dilerim ;)
     
  5. shumi-206
    Offline

    shumi-206 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    satış temsilcisi
    Yer:
    İstanbul
    Kas ağrıların sana doğru yolu gösterecektir bende öyle olmuştu.Ama işin iç yüzü %40 diet %30 antreman %30 dinlenme bunlardan birini aksattınmı olmuyor benim ilk dört senem yanlış beslenmeyle geçti o yüzden fazla gelişemedim yaklaşık bir yıl kadarda ara verdim ama son iki senedir hergün aynı şeyleri yiyip haftanın nerdeyse 9 günü antremanla geçti son bir haftadır ise bir karar aldım aileminde baskısıyla artık haftanın beş günü antreman yapıcam ama şunuda belirteyim işe yaramıyan 250 mekik çekmektense ki ben daha önce öyle yapıyordum işe yarayan 3 set dört hareket 10 tekrarlıklık bir süper set dörtleme diyeyim benim karnımı bu hale getirdi.Atremanlarında vede hayatında sana da başılar dilerim kolay gelsin :cool:
     
    Sezginn- bunu beğendi.
  6. lordburhan
    Offline

    lordburhan Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2014
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Akvaryum televizyon spor aletleri ilginç bi o kadarda güzel tbr

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. shumi-206
    Offline

    shumi-206 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    satış temsilcisi
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim Allah size daha güzelini nasip etsin
     
    Blonde bunu beğendi.
  8. Faikali
    Offline

    Faikali Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Evi spor salonu yapmışsın abi valla helal olsun hareketlerde çok iyi ayrıca başarılar
     
    shumi-206 bunu beğendi.
  9. shumi-206
    Offline

    shumi-206 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    satış temsilcisi
    Yer:
    İstanbul
    Çok teşekkür ederim kardeşim Rabbim cümlemize başarılar nasip eyler İnşallah
     
    A la menth bunu beğendi.
  10. Halili İbrahim
    Offline

    Halili İbrahim Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2013
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci Uni
    Yer:
    Gaziantep
    Mükemmel .... Sporun bahanesi olmaz bunu bi kez daha kanıtladınız
     
    shumi-206 bunu beğendi.
  11. shumi-206
    Offline

    shumi-206 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    satış temsilcisi
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler Halil İbrahim sıloganım 365 days 6 hour GYM sizde azminizle imkansız gibi gözüken şeylerin nasıl imkanlı olacağına dair büyük bir örneksiniz
     
    Halili İbrahim bunu beğendi.
  12. Barış Özpoolat
    Offline

    Barış Özpoolat Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    abi acaip hayran akldım hem sana hem evine örnek alıcağım adamlardan biride sensin :D bu arada şarkının ismi neydi asD:ASd
     
  13. shumi-206
    Offline

    shumi-206 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    satış temsilcisi
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler kardeşim bende görüpte beğendiğin her şeyin daha güzelini Allah sana nasip etsin şarkının adı Paco De Luica Tuana :) Eminem feat. Ludacris - Lil Wayne
     
  14. ByVendetta
    Offline

    ByVendetta Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    248
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    Antalya
    Bu yıl sınavlarımdan dolayı body'e ara verdim şöyle birkça video görünce hevesleniyorum,emeğinize sağlık bu arada evdeki ortam da gayet iyi :)
     
    shumi-206 bunu beğendi.
  15. shumi-206
    Offline

    shumi-206 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    satış temsilcisi
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkürler yorumunuz için herkezin hayatı gibi benimkiside inişler vede çıkışlarla dolu iniş dönemlerimde antıremanlarımı aksatmamak için 2007 den bu yana yavaş yavaş her alet kg bar vs. herşeyimi tamamladım en son olarakta iki adet 20 kg plakamıda aldım sonuç olarakta evdeki bu ortamı hazırladım geçenlerde spora ilk başladığım salonuma geri gidip bir ay takılayım dedim bir ay bana kabus gibi geldi eve alışınca salon bir tuhaf geldi ama en güzel yanı hocamın bu sözüydü ''Ben 30 yıldır bu sporu yapıyorum evde çalışıpta senin gibi vucut yapanı ilk defa görüyorum'' herkez evde böyle bir ortamın insanı daha çok çalışmaktan sporu aksatacağını söylüyor bende ise tam tersi plakalrı gördükçe sanki beni çağırıyorlar bir zamanlar kilo vermek için bu spora başladığımda hocam bana o pantolon popondan düşene kadar mekik çekeceksin demişti şu anda 28 beden pantolon giyiyorum ama işimin yeni başladığını fark ettim şimdiki hedefim ise vucudumdaki bütün damarların türkiye tiren yolu haritası gibi belirginleşene kadar diet yapmak
     
  16. ertugrula
    Offline

    ertugrula Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    tebrikler arkadaşım çok başarılı ve özverili bir çalışma.
     
    shumi-206 bunu beğendi.
  17. Matsumura
    Offline

    Matsumura Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Antremanlar güzel hoş da when i am gone'u remix dinlemeniz hiç hoş kaçmadı


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  18. shumi-206
    Offline

    shumi-206 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    satış temsilcisi
    Yer:
    İstanbul
    sebep
     
  19. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  20. varokav
    Offline

    varokav Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    243
    Beğenileri:
    114
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş