Karın antremanı ve yağ yakımı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Taşkın33 tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Taşkın33
    Offline

    Taşkın33 Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, 17 yaşındayım 5 haftadır fitness yapıyorum.
    Haftada 4 gün çalışıyorum ağırlıktan önce 15 dk eliptik, ağırlıktan sonra %5 eğim 6.5 de yürüyorum.Karın için 3 x crunch(max) ,3 x leg raises yapıyorum.
    1 ayda bel 95 den 87 indi, kol ve bacaklardan 0.5 er cm sıkılaştım. Fakat aklıma takılan 2 konu var.
    1)Karın antrenmanı her gün çalışılabilir diyip yağ yakımı için extradan önerenler var. = bu programı uygulamayı düşünüyorum önerir misiniz ?
    2)Cardio programın yeterli mi? hala karın bölgesinde yağ var.Vucüt yağ yüzdem yaklaşık %18. 3 ayın sonuna doğru yüzde %13 hedefliyorum.
    Şimdiden teşekkürler önerilerinizi bekliyorum.
     
  2. HouseMafia
    Offline

    HouseMafia Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  3. Taşkın33
    Offline

    Taşkın33 Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler :D
     
  4. Lionss
    Offline

    Lionss Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2014
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Karın kaslarını her gün çalıştırmak yarardan çok zarar getitir oda bi kas sonuçta dinlenmesi gerekiyor yag yakımı için dersen bir etkisi olacagını sanmıyorum karın kası çalışarak bölgesel yag yakılamaz agırlıkla çalışırsan enerji faktörü artar ufak bi destek olur ama yag için en iyisi güzel bi diyet ve max kardio
     

Sayfayı Paylaş