Karın antremanı hakkında sorum olucaktı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve enya tarafından 11 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. enya
    Offline

    enya Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    397
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    0
    2 hafta önce body ye başladım salonda bizim akraba vardı bilgisi yoktu body hakkında 3x20 şeklinde mekik çektiriyodu. Sonra ordaki bilgili abi gördü bunu konuştu benle şimdi onun tavsiyesi ile mekiğe 3 hareketle giriyorum hareketler şöyle:

    standart mekik: 3 set yapabildiğim maksimum tekrar
    bench sehpasının en ucuna oturarak ayakları karına çekme: buda 3 set maksimum tekrar (çok acıtıyo bu kasık bölgesinin çok az aşağısını)
    bide o dediğim bench sehpasının biraz önünde tümsek var oraya ayaklarını koyup mekik şeklinde kafamı 2 bacağım arasına kadar çekiyorum: buda 3 set maksimum tekrar

    bunları yaptırtıyor ama 2. harekette çok kötü oluyorum. baklava yapıcaz diye hırs yaptım yapabildiğimin en iyisini yapıyorum sizce doğrumu ?? sizin mekik antremanınız nasıl ?

    [
     
    Son düzenleme: 11 Şubat 2012
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
  3. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    - Konu forum kurallarına aykırıdır
    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
    - Kaynak belirtilmemiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş