1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Karın şişliği yaşayan var mı?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Nanza tarafından 18 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    [​IMG]
    [​IMG][​IMG]
    [​IMG]
    Resimdeki gibi,karnımı rahat bırakınca, özellikle yemeklerden sonra daha da karın şişliği yaşıyorum. Alkol çok nadir içerim, bira göbeği vs olması imkânsız. Yağ oranı yüksek biri de değilim ancak karnımı sikinca bu görüntü elde ediliyor. Önerilerinix ve yorumlarınız neler?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    postür bozukluğu olma ihtimali var sık oturan biriysen problem bundan kaynaklanıyor olabilir.
    [​IMG]

    karnını sıktığında kasların görünmesi olayı da normal bir durum sıktığın zaman daha afili görünecektir bunda bir problem yok.
     
  3. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Bu durumu nasıl düzeltecegim, postur bozukluğunu?
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    eğer attığım fotoğraftaki problemse bacağın üstündeki hip flexor kaslarını esneteceksin bunun için warrior lunge hareketini kullanabilirsin. karın kasların , hamstring'in ve kalçan da güçlenmeli. squat iyi bir egzersiz bunun için.
     
    Nanza bunu beğendi.
  5. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Tesekkur ederim
     
  6. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Postür sorunu yok gibi alt karındaki şişkinlik değildir diyaframdır bu durum herkezde var ama sen esnetmeleri yap genel olarak Hip flexor kaslarını esnet bakalım durum ne olucak acaba.
     
  7. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    diyafram biraz daha üstte oluyor diye biliyorum. fotoğrafta pek anlaşılmıyor postür sıkıntısı olup olmadığı , kamerayı bi yere koyup yandan çekersen net anlayabiliriz. ama büyük ihtimalle problem postürdür çok sık görülüyor çünkü.
     
  8. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Hip flexor kaslarini esnetmek ne işe yarayacak peki?
     
  9. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    attığım fotoğraftaki postür bozukluğundan dolayı vücutta orantısızlık olur , hip flexor ve bel kısmı çok sıkı ve bütün yükü taşır hale gelirler yani kısa pozisyonda kalırlar. zıttı olan kaslar ise güçsüz ve gevşek kalırlar bu da omurgada probleme yol açar. sıkı kası esnettiğin ve gevşek kasları güçlendirdiğin zaman sorun çözülür.
     
  10. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Dediklerinizi uygulayacagim umarım sonuç verir, tesekkur ederim
     
  11. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman bu sıkıntı herkezde var gibi benimde bu şekilde oluyor ama benim yağ oranım bulk döneminden dolayı biraz yükselmişti.Ben 2 ay boyunca esnetme yaptım daha sonrasında duruşum düzeldi hip flexorlerde aynı şekilde artık ne kadar esnettiysem kasılma olmuyor diyebilirim. Zayıf olduğu için bence alt karındaki durum öyle gözüküyor yemek yediği için şişkinlik oluyor. Kalçadan belli olmazmıki acaba tam oradan çekmeli. Eğer zaten hip flexorleri esnetmeye başlayınca bir kasılma oluyorsa büyük ihtimalle sorun vardır. ?
     
  12. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    yerinden kalkmadan 20-30 dakikadan uzun süre oturan çoğu insanda az ya da çok postür bozukluğu oluyor yani çoğu insanda var bu durum kiminde daha ileri kiminde hafif. tabi arkadaşda olmayabilir. alt karın kısmının dışarı çıkık olması direkt bana omurganın büküldüğünü düşündürdü ama başka sebepleri de olabilir ben de merak ediyorum. belki bağırsakların yapısıyla da ilgili olabilir ama düşük bir ihtimal. birkaç ay esnetme ve squat'tan sonra geçip geçmeyeceğini görür konu sahibi.
     
  13. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Size birkaç fotoğraf daha atacağım birkaç gün icinde
     
  14. farti
    Offline

    farti Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    396
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Benimde dediğim durum şu olabilir mesela su tutması olabilirmi acaba? Alt karın çabuk su tutuyor. Yinede bir postur sorunu var tabi.
     
  15. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  16. GreekGod
    Offline

    GreekGod Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    aynı sıkıntıyı arada sırada bende yaşıyorum ama yaşadığım dönemler bulk dönemleri yüksek kalorili öğün ve sık öğün oldugu için siskinlik yapıyor eğer sende aynı şeyleri yapyorsan ki ben gainer + protein tozu + creatin + bcaa kullanıyorum bunlarında etkisi olabilir bence postür ile alakalı değil
     
    Nanza bunu beğendi.
  17. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Protein tozu + creatin kullanıyorum ve evet su an hacim kazanmam gerektiği için fazla yemek zorundayim
     
  18. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    953
    Beğenileri:
    341
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    reis bişey sorcam ben günde 5-10 saat (evet yanlış biliyorum ama yapcak birşey bulamıyorum) bilgisayarda duruyorum :( şimdi benimde alt karın felan şişkin gibi. :D %90 da senin dediğin nedenden :D şimdi warrior lunge felan yapsam ne zaman yapiyim ? :D yani pazart. çarş. cuma gidiyorum salona her gün squat var :D şimdi antremandan sonra bununlamı bitiriyim ? veya salonda normal antremanımı yapiyim evdeykende yatarken felan veya gün içinde 1-2 kez mi yapiyim :D yani bu hareketi nasıl yapmalıyım ? kaç set kaç tekrar civarı iyi olur :D Veya ne kadar süre düzenli olarak yapmalıyım ? :)
     
  19. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Kardeşim bence sen daha az bilgisayar basinda durmaya çalışmalisin cidden her açıdan zararlı o kadar durmak :D
     
  20. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.690
    Beğenileri:
    1.878
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    günde 2 kere yapsan yeter. sabah ve akşam yapabilirsin çok da önemli değil zamanlaması. 30-45 saniye yeterli esnetme süresi olarak.
     

Sayfayı Paylaş