karın öneriilk

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve wrang1er tarafından 19 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. wrang1er
    Offline

    wrang1er Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    selam herkese arkadaslar 1.5 ayı askın süredir yapıyorum fitness 67 kilodan 74.5 75 e yükselmeyi basardım ama şimdi hayatımda ilk defa göbek sorunum çıktı belki de midem dolu oldugundandır ama magazada tişört denerken şok oldum resmen. 1.5 ay önceki resmim yok ama şu an halim şu şekilde ;

    [​IMG] [​IMG]

    şu an haftada 5 gün gidiyorum salona hocam 5 günden fazla gelirsen zarar verirsin dedi programım şöyle gidiyor sırt/göğüs - omuz/kol/bacak - sırt/göğüs şeklinde ben 2 gün karın çalışıp 1 gün dinleniyorum karında da 50x4 mekik 15x4 ters mekik yapıyorum karnıma şekil vermek için daha uygun bir karın programı önerebilecek var mı aranızda?

    ayrıca göğüs-sırt programımdan memnunum ancak omuzdan 3 tricepsten 2 hareketim var az gibi geliyor bana omuzda bench press-dumbell pres- yanlara açma / tricepste de halat - push down yapıyorum sizce daha fazla hareket eklemem gerekli mi? şimdiden teşekkürler
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş