karın çalışanlar bir bakabilir mi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve erosbu12 tarafından 22 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. erosbu12
    Offline

    erosbu12 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    sixpack çalışan arkadaşlar yaptığınız hareketler ve ne kadar sürede bir çalıştığınızı yazabilir misiniz acaba :)
     
  2. turqo34
    Offline

    turqo34 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2014
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    haftada 2 veya 3 kez şu çalışmayı yapıyorum:

     
  3. erosbu12
    Offline

    erosbu12 Üye

    Katılım:
    5 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    peki çıktı mı :) belirgin mi :)
     
  4. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    haftada 5 gün antreman yapıyorum 4 günü karın çalışıyorum karın kaslarımı sıkınca belli oluyo üstteki 4 tane ama alttakiler gözükmüyo onun nedenide eskiden pek alt karın çalışmazdım yeni başladım 2 ay oldu alt karına başlayalı oda çıkıcak insallah düz , yarım ve sağa sola olacak şekilde mekikleri ve de bacakları karına çekme yapıyorum. bazen 1 2 tane daha baska hareket uyguluyorum.
     

Sayfayı Paylaş