Karın çalışırken hangisini tercih ediyorsunuz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Ivedone tarafından 28 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Karın çalışırken hangisini tercih ediyorsunuz?

  1. Ara vermeden sık antrenman

    38,5%
  2. Tekrarlı ve set sistemli

    61,5%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. Ivedone
    Offline

    Ivedone Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Sık antrenman mı? Örn: p90x tarzı

    Yoksa tekrarlı ve setli şekilde mi?
     
    Nazdrovua bunu beğendi.
  2. Ninares
    Offline

    Ninares Yeni Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilisim
    Yer:
    Istanbul
    Tekrarlı ve set sistemli her zaman daha iyi olmustur benim acımdan :)
     
  3. Ivedone
    Offline

    Ivedone Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Aynı şekilde düşünüyorum :) Bakalım forum da en çok hangisi tercih ediliyor?
     
  4. SlipKnoT16
    Offline

    SlipKnoT16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2011
    Mesajlar:
    659
    Beğenileri:
    228
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa- Ankara(okuyor)
    Hızlı ve öfkeli :D Bende tekrarlı setli dediginiz sistemi uyguluyorum :D
     
  5. fatihturkerr61
    Offline

    fatihturkerr61 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Trabzon
    dinlenmeden süper set en iyisi
     
  6. Nazdrovua
    Offline

    Nazdrovua Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tekrarlı yapıyorum hep süper set denemeye başlıcam artık.

    Bu arada çok zekice bi konu olmuş tebrikler.
     
  7. Body06
    Offline

    Body06 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    553
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Tekrarlı ve setli çalışıyorum karın antrenmanlarımda.
    4 set 15-20 arası tekrar, nizami şekilde yapılması bence daha fazla verimli.
     
  8. Ivedone
    Offline

    Ivedone Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    28
    Bulk yaparken Tekrar ve set yağ yakarken dinlenmeden yapmak daha faydalı galiba böyle bi kanıya vardım : ))
     
  9. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Dinlenme sürelerini az tutarak set li bir çalışma yapıyorum.Karın kasının kalınlaştıkça daha fazla yağ gizleyeceğine ( yağsızmış gibi görüneceğine) inanıyorum.
     
  10. sopcast91
    Offline

    sopcast91 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Tolga
    Yer:
    Ankara
    ben p90x şeklinde yapıyorum ve memnunum dinlenmeden setli şelkilde yapmak ciddi anlamda yağ kütlesini azaltıyor :)
     
  11. byzantion
    Offline

    byzantion Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    269
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
  12. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    hanging leg raises hareketini çok severim 3 set max tekrar yaparım 2. hareketim mekik onuda 4 set 20 tekrar aralarda çok az dinlenerek yaparım ama genelde karnımı ve belimi squat ve deadlift hareketi ile çalıştırırım
     
    veaN bunu beğendi.
  13. veaN
    Offline

    veaN Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2010
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Karın bölgesini bacak ve sırttan sonra çalıştırırım. En iyi sonucu böyle aldım. Reverse crunch , lying leg raise (hanging leg raise'ın sırt üstü yatarak versiyonu) en sevdiğim hareketlerdir ve bence bench press vazgeçilmezse bu alt karın hareketleride vazgeçilmez olmuştur benim için. Süper set ve dev set şeklinde çalışmaktan yanayım.
     
  14. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    4 hareket hepsinde 4set 25 tekrar ve sonuç six pack , tabi kardiyo şart.
     
  15. utkux54
    Offline

    utkux54 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    519
    Beğenileri:
    296
    Ödül Puanları:
    73
    Haftada 2 defa.
    Leg raises 3 set max.
    Mekik 3 set max.
     
  16. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    908
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Tekrarlı ve setle yapıyorum haraketleri...
     
  17. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    5 hareket hepsi 20 tekrardan 3 set ve set araları otrtalama 30 saniye
     

Sayfayı Paylaş