Karın Çalışmayın! Zorlamayın...

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mestano tarafından 31 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.169
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    0
    Sorduğun sorunun cevabı yazıda açıkça belirtilmiş.
     
  2. fraud
    Offline

    fraud Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2007
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    slm, bende bu konuyu hocama sordum kendisi eski milli sporcudur,oda karın çalışmanın hiçbir eksisi yok hergün sıkı mekik yapabilir herkez dedi ve karın kası yağlı kişilerde içden kas olacağı için hem sıkılık yapar hem miğdeyi ufaltır ve zamanla daha az yemeye başlarsın ve zayıfladığın zamanda o içdeki kaslar dışarı çıkar dedi,

    blg.
     
  3. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.169
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    0
    Hocana "karında bir kas değil mi?" diye sorsaydın, sana hergün sıkı karın girmeni önerdiğinde. Karın kası nasıl bir sıkılık yapar? Tamamen alttan gelişen bir yapı, ayrıca mideyi nasıl ufaltır?

    Karın kasları herzaman vardır, yağsızken çalışmamışsanızda belli olur; karın çalışıken maksat düşük yağ oranında onların daha belirgin olması için onları büyütmek. Evet karın çalışmasını haftada bir seferden fazla yapabiliriz, çünkü kendini çabuk yeniliyor. Ama hergün girilmez, bir kere büyütme mantığına aykırı.
     
    rabesantrata ve Wolf_Kanuni bunu beğendi.
  4. txen10
    Offline

    txen10 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    karın kaslarını çalıştırmak yağları yakmaya yetmesede,o pörsümüş yumuşamış yerçekimine direnemeyen yapıyıda gerginleştirerek bi fark yaratıyor yani o bombelik daha sıkı bi hal alıyor yağ olsa bile üzerinde,belki sadece şekli tam beli olmayacaktır...
     
  5. fraud
    Offline

    fraud Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2007
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    ben haftanın 3 günü sıkı mekik ve bacak yukarı kaldırma hareketi yapıyorum sıkı derkende 75 *4-5 set , 2 aydır eskisine nazaran göbek gene var ama sanki öntarafta toplandı gibi daha yaymaç deil gibi ve ben mekik sonrasında miğdemin yanması hoşuma gidiyo o yüzden fazla yapıyorum birazda vede bilgisizliktendi :)
     
  6. Mestano
    Offline

    Mestano Yeni Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.169
    Beğenileri:
    368
    Ödül Puanları:
    0
    Ben az tekrar, daha yüksek şiddetle uyarılma ile yapılması gerektiğini düşünüyorum karın egzersizlerinin, yani o kadar tekrara gerek yok bence. Ama şuan bunları tecrübe etmediğim için önermiyorum yakında deneyip göreceğim sonuçlarını, o zaman paylaşırım...
     
  7. fraud
    Offline

    fraud Üye

    Katılım:
    31 Aralık 2007
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    sen az tekrar ama sert giriş diyosun genel olarakta binilen çok tekrarlı setler:) ama ortak noktamız haftada 1 bilemedin 2 defa yapmak,
     
  8. txen10
    Offline

    txen10 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    selam; tam mekiği yaparken dikkatli ol bence onun yerine crunch yaparak devam edebilirsin.özelikle boynuda zedelenmeye kadar gidebilir geçen yaz başıma geldi boynumu 4 gün çeviremedim
     
  9. bozokaydin
    Offline

    bozokaydin Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    518
    Beğenileri:
    3.133
    Ödül Puanları:
    103
    Her antremanımda 3 set karın çalışıyorum. Ağırlıklı hareketler tercih ediyorum. En çok Seated Crunch Makinesini kullanıyorum. 97.5 kilo 25 tekrar, 117.5 kilo 2 set 15 tekrar yapıp bırakıyorum. Bazı günler ekstra olarak hanging leg raise çalışıyorum ama çok nadir.
     
  10. icrx
    Offline

    icrx Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2008
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    spora 1 ay önce başladım ve her çalışmada toplamda 500 civarındayarım mekik,mide sıkıştırma,alt karın,oblik çalışıyorum ve hiç sıkılmıyorum sizce devam etmelimiyim??
     
  11. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    351
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    Ben buna katılmıyorum.Karın kasları en zor overtrain olan kas grubudur.Belli bi seviyeye gelmiş herkesin her idman sonrası karın çalışması çokta sıkıntı olmıyacaktır kanaatimce.
    Ayrıca karın kaslarını çalıştırırken o bölgedeki derinin kollejen sentezini uyarmış olucaksınız.Sıkı karın sadece dietle olmaz ;)
     
  12. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    ''Belli bi seviyeye gelmiş herkesin her idman sonrası karın çalışması çokta sıkıntı olmıyacaktır''

    Konu Salona yeni adım atılmış kişilere verilip verilmemesi
     
  13. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    ben her gun giriyorum seviyorum calısmayı ayrıca o baklavalar cıkacak baska yol yok :)
     

Sayfayı Paylaş