karını unutuyor muyuz?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve pskytrst tarafından 26 Eylül 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. pskytrst
    Offline

    pskytrst Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    doktor
    Yer:
    kocaeli
    Herkese merhaba öncelikle, siteye yeni üye oldum ama yaklaşık 2 yıldır bu işle uğraşıyorum ama en çok ihmal edilen iki bölgenin karın ve bacak olduğu düşünüyorum. Bu iki bölge için özellikle karın bölgesi için yeni hareketler konusunda yardıma ihtiyacım var, yardımlar için şimdiden teşşekkür ederim
     
  2. kemald
    Offline

    kemald Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Karın hareketleri forumda mevcut .
     
  3. danger35
    Offline

    danger35 Üye

    Katılım:
    4 Mart 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    selamlar dostum yaklaşık bende seninle aynı zamanda başladım.aynen dediğin gibi bacak ve mide çok kişi ya zaman aldıgı için çalışmıyor yada görünen bölge olmadıgı için önemsemiyor:)ama bence midesiz bi body olmaz:)
    ben idman öncesi 45dakıka kadar mide yapıyorum.umarım sanada faydası olur yazacaklarımın önce mekik ile başlarım 4x50 ardından ters mekik 4x50 yatarak bu mekikler makına felan değil ardından twist 4x50 ardından oturarak ensede sopa 4x50 ve son olarakta ayakta yana dambıl yaparım 4x50 bazen sıkılırsam twist yerine sehpada yatarak yarım mekik veya sephada oturara ayak arama 5kg dambıl alıp yarım yukarı çekip bırakış uyguluyorum umarım fadalı bişeyler yazmışımdır.
    kolay gelsin ;)
     

Sayfayı Paylaş