Karışımım Nasıl Sizce ?

Arkadaşlar 100 gr yulaf kepeği 1 tam muz 6-7 adet kuru üzüm ve 1 tam kuru kayısı ve tarçın sıcak suyun içerisinde karıştırıp dolapta azıcık soğutuyorum sizce bu karışım karbonhidrat ve protein bakımından nasıldır kilo aldırır mı ?

 

Karb. için iyi ama protein düşük olur.Protein oranını artırmak için süt,yoğurt,lor peyniri,Protein tozu(varsa) koyabilirsin

 

çok abartı olmaz mı ya o zaman ? ayrıca protein tozu kullanamam galiba daha 1. ayım sporda

 

hepsini koy demiyorum zaten 1 tanesini koyman yeterli öbürkü türlü protein bakımından zengin olmayan bi shake olur

 

kilo almam lazım bildiğin başka karışım varsa önerebilirsin

 

Yulaf ezmesi+t.yağlı yada y.yağlı süt+bal+fıstık ezmesi(yoksa ceviz,fındık,fıstık)+muz

 

şekeri kendime yasakladım fıstık ezmesi muz fıstık yiyorum sence ya da kibar olayım sizce günde ne kadar tüketmeliyim bunları ayrıca bala alternatif başka bir şe yalabilirim

 

Bal kullanmak istemiyorsan başka birşey koymana gerek yok zaten tadı muz vericektir. Ara öğünlerde tüketebilirsin

 

1.85 boyum 76 kilom var hemen kilo almam lazım o yüzden fazla kasıyorum teşekkürler beyefendi

 

Yanina 3 tane yumurta hasla ye tamamdir bide sicak suyla deil sütle yap

 

spordan sonra yiyiorum ama kilo alabilir miyim öyle ? her gün 3 tane yumurta ile ?

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi