karışık

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ucgenbody tarafından 14 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    arkadaşlar ben bazen egzersiz yaparken mesela 3 sex ön kol calısıcam 1 set ön kol yapıyorum sonra hemen 1 set de arka kol yapıyorum egzersizim cabuk bitsin diye.

    yani

    1set ön
    1set arka
    1set ön
    1set arka
    1set ön
    1set arka

    şeklinde iki bölümüde bitirmiş oluyorum ve egzersizim daha cabuk bitiyor bunun bi zararı varmı veya gelişmeyi etkiler mi?

    bu arada arka kol calısırken calısmayı bıraktıgımda gögüs kaslarımda agrıyor, bu haraket gohusleride calıstırır mı ?
     
  2. AlmostDone
    Offline

    AlmostDone Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul
    Demek istediğin süper set tarzında yapıyorsun. Bunu yapma derim eğer hocan sana süper set programı vermediyse normal olarak uygula...Sanırım yeni başladın ve kütleye ihtiyacın var bu şekilde devam edersen fazla ağırlık basamazsın,yorulursun... Aynı durum bendede var tüm idmanım süper set ve tüm kg'ler düşüşte ama vücut çok şaşırdı her hafta ağrı ve acı yani süper set yaradı bana :) Ayrıyeten eğer dar bench yapıyorsan o hareket göğüsede vurur ama amaçlanan yer tricepstir tabiki
     
  3. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    ben evde calısıyorum ve antremanım daha cabuk bitsin diye böle bişe yaptım. buna süper set denildiginide senden ögrendim. meraketme vucudum güçlüdür yorulma gibi bişe olmaz sadece ön kol ve arka kol arka arkaya calıstıgım için gelişmede bi sorun olurmu onu merak ettim. bu arada omuzuda kaşırık calısıyorum

    dambıl ile yana doğru kaldırma
    dambıl ile yukarı dogru kaldırma
    dambıl ile çeneye çekme

    hepsinden 3 kere yapıyorum karışık. bir kaç arkadaşın daha yorumunu alırsam sevinirim.
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu konu epey tartışmalı
    Kimisi yapın der kimisi yapmayın
    Bence bu şekilde yaparsan kaslarını yeterikadar yoramayabilirsin
    O yüzden bi nnu bi dğerini yapma derim

    Triceps programını yazarsan
    Neden göğsün ağrıyor anlarız
     
  5. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    ellerimi sandalyeye koyup kendimi aşşağı yukarı indiriyorum. arka kol haraketi bilirsiniz zaten.

    bu arada body başlıyıcam 2, 3 gün içindede 10-15 kg luk dambıl boy uzamasını etkiler mi ?
     
  6. ucgenbody
    Offline

    ucgenbody Yeni Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli/İzmit
    cevabınızı heycanla bekliyorum
     
  7. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    sanırım 16 yaşındasın 10-15 kg lık ağırlıklarla boy uzamasını engellemez not : Süper set çalışmanı önermem zaten amatör olarak evde çalışıyorsun zararlı olabilir senın ıcın tabı senın bılecegın iş...Sanırım daha çabuk bıtmesı için böyle yapıyorsun bence daha yavaş daha düzgün yaparsan daha cok faydası dokunur sana
     
    ucgenbody bunu beğendi.
  8. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    fitness body buliding boy uzamasını etkilemez belli başlı hareketler etkiler ağır kilolarla enseye press gibi onuda yapmak çok zor zaten onun için rahat ol çalışmaya devam et
     

Sayfayı Paylaş