Karışık Yeni Bir Program !!

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve onlybar tarafından 5 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. onlybar
    Offline

    onlybar Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar
    yaş 17 ve 1.5 senelik bir altyapım var ve kendime ait özel bir salonum var denebilir
    kendime yeni bir program hazırladım önerirmisiniz bilmiyorum ve bu göstereceğim programı önceden altyapısı olan kişilere tavsiye ediyorum yeni başlayanlar uygulamasın.
    haftada 2 gün pzt-cuma
    standing barbell curls 4-(10-12)
    dumbble curls-4-(10-12)
    concentration curls 4-(10-12)
    preacher curls 4-(10-12)
    bench dips 4-15
    lying triceps 4-(10-12)
    triceps press 4-(15-12)
    Dips 4-8-sınırsız.
    çarşamba
    all body workout ( Kanat-göğüs-sırt-omuz)
    haftasonu ise Calisthenics şeklinde çalışmam var ve bu video Lazar Novovic'a (Bar Brothers)

    Tavsiye edilebilir bir program mı ?
    Yorumlarınızı bekliyorum
     
    onlybar, 5 Şubat 2015
    #1

Sayfayı Paylaş