Kandaki oksijen miktarını nasıl arttırırım Çabuk yoruluyorum.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Oguzhan00 tarafından 27 Kasım 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Oguzhan00
    Offline

    Oguzhan00 Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar

    öncelikle benim demir eksikliğim var b12 de 250 sularında taban 600 diye biliyorum

    spora başlamayı çok aşırı derecede istiyorum ama çarçabuk yoruluyorum eskiden 3 dk boyunca yere yatar bisiklet hareketini yapardım resmen karnımdaki yağ oranı neredeyse 0 dı sonra depresyon vs derken 20 kilo aldım göğüs kaslarım eridi karnım belim iğrenç oldu vücudum gittikçe çöküyor

    neler yapmalıyım suplementlere para vermek isteniyorum
     
  2. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    298
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Dusuk siddetli uzun sureli antrenmanlar yap. Kosu bisiklet gibi acik havada
     
  3. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    157
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    İmkanınız varsa yüksek yerler 1000 metre ve üzeri o tarz yerlerde antremanlar yararlı olacaktır


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  4. Oguzhan00
    Offline

    Oguzhan00 Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2016
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    kalın minderlerim var yumuşak, onların üzerinde çeşitli karın kası hareketlerinin şiddeti düşük oluyor bu işime yarar mı ? Koşu bisikletim yok, istanbulda yaşadığımdan dolayı da yüksek bir irtifada spor yapma olanağım da yok
     
  5. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    35-45 dakika arası zorluğu düşük yürümenin bir tık üstünde jogging dediğimiz antrenmanlarla haftada 3-4 olur kendini toparlarsın sonrasında (1 ay gibi ) interval cardiolara geçebilrsin nasıl olur dersen stadyum düşün kale arkalarını %100 depar olacak şekilde düşünürsen % 80 le koşup yan taraflarını %30-40 la koşarsın sana hem yağ yakımı hem de kondüsyon sağlayacaktır ;)
     
    Oguzhan00 bunu beğendi.
  6. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    552
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Benim b12 de düşük 264. Ama normal değerler 197-866 arası. 600 felan değil yani.
     
  7. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Takviye alabilrsin ki wheyler de bildiğim kadarı ile b12 oluyor ama sen ne kadar alman gerektiğini doktorla konuşursun dediğim idman stilini uygulayabilirsin
     
  8. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    552
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    Konuyu açan ben değilim, zaten bir şikayetimde yok hocam zaten ben kilo almaya çalışıyorum ne koşusu :D
     
  9. Striker
    Offline

    Striker Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2007
    Mesajlar:
    290
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    pardon dostum ama dediğim bilgiler yine de geçerli :)
     

Sayfayı Paylaş