Kanatsız Sırt Çalışmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve caga tarafından 17 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Bu ne kadar mümkün olur? Boyumun uzun olmaması ve omuz darlığı sebebiyle kanatları en az vurarak idman yapmaya çalışıyorum.
    • Bent over barbell row
    • T bar row
    • Dumbbell row
    • Seated row
    Şeklinde oluyor genelde idmanlarım, ve duruma göre trapez egzersizleri ekliyorum. Aşağıya çekiş hareketi yapmıyorum. Merak ettiğim kananatları Barbell Row ve T bar row ne kadar vurur? İnternette düzgün veri bulamadım bununla alakalı.
    Teşekkürler iyi forumlar.
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.691
    Beğenileri:
    1.882
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    öncelikle boy uzamasıyla herhangi bir kasın alakası yok. ikincisi de geniş kanatlar omuz genişliği için kilit noktası taşıyor. çekiş hareketleri sırtın tamamını çalıştırır kanatları çalıştırmamak gibi bir şey yok.
     
    zeo64 bunu beğendi.
  3. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
    Teşekkürler.
    Boydan kastım estetik açıdan. Omuzlar kemik yapısı olarak geniş değilse gelişen kanat kolları yana açıyor ve hiç hoş durmuyor ozellikle benim gibi uzun olmayan boy ve uzun kollularda.
     
  4. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendini kasmadan dediğin gibi olman için yıllarca çalışman lazım :)


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    adelante54 ve Pink Zeppelin bunu beğendi.
  5. caga
    Offline

    caga Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    307
    Beğenileri:
    138
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Capua
     

Sayfayı Paylaş