kanatlar yetersiz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve himrkolo tarafından 13 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. himrkolo
    Offline

    himrkolo Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Afyon
    yaklaşık 1 yıldır bu sporu yapıyorum kanat ve sırt hariç tüm bölgelerim belli bir seviyeye geldi.. ama sırt bölgemde özellikle kanatlar 1 yıla nazaran cok yetersiz önerebilceğiniz sırt antremanı varmııı???
     
    himrkolo, 13 Kasım 2011
    #1
  2. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    438
    Ödül Puanları:
    73
    barfiks çekemiyorsan makinede çalışacaksın. ve hareketleri nizami yapmaya özen göstericeksin asla dirsekleri kilitlemeden çalışacaksın ki hareket kanat ve sırta vursun.
     
    j.claude.er, 13 Kasım 2011
    #2
  3. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    637
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    birkaç resim eklsen daha iyi olurdu. hareketleri doğru yapıp over olmadığına eminmisin bu arada egzersiz olarak neler yapıyorsun?
     
    gakkos, 13 Kasım 2011
    #3
  4. himrkolo
    Offline

    himrkolo Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2010
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Afyon
    barfix cekebiliorum
    suanki programım 4x10 barfix(geniştutuş) Lat pull down ,T bar Rows,Hyper ex

    düzgün yapmaya calısıyorum
     
    himrkolo, 13 Kasım 2011
    #4
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    beni anlatmışsın sankim :)...ben üçgen taraftarıo değilim ..ama bana görede sanki yetersi,zim... ama ilk önerilecek hareket olan barfikside adam gibi yapamıyorum...

    zamanla olacak heralde...
     
    demircan256, 13 Kasım 2011
    #5
    sultanmehmed bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş