kanatların en iyi genişlemesi için

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve aslangur tarafından 9 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    487
    Ödül Puanları:
    93
    Arkadaslar kanatların en iyi genişlemesi için ne önerirsiniz ? Düz barfix çekemiyorum. Lat makinası dışında hareket var mı ?
     
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    487
    Ödül Puanları:
    93
    Günceldir
     
  3. selahattinturfanda
    Offline

    selahattinturfanda Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiksde kollarını demirin en sonuna tutunarak çekmeye çalış. Zamanla çekip setlere ayırabilirsin. İnternetten ilk barfiks nasıl çekilir isimli videolardan öğren yavaş yavaş gelişirsin
     
    columbu bunu beğendi.
  4. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Selahattin doğru söylemiş. Barfiks demirini ne kadar geniş tutarsan o kadar sırtın üst kısımlarına vurur.Kanat denilen kürek kemiği altındaki bölümler dar çekişlerde, rowing hareketlerinde daha çok çalışır.Eğer omuzlar ve vücut genişletilecekse, geniş tutuşlar yapılmalı.
    Hareket olarak;
    Üst sırt - Lat öne ve arkaya geniş tutuş,
    Orta sırt - Kürek çekme, Dumbell Rowing ile karına çekiş, Ez-bar rowing, T-bar rowing ile çekiş yapabilirsin.
    Alt Sırt - ters mekik, good morning (sanırım) hareketi yapılabilir.
     
    columbu bunu beğendi.
  5. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Arama Kelimeleri : 'kanat' , 'sırt'

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş