kanatların en iyi genişlemesi için

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve aslangur tarafından 9 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar kanatların en iyi genişlemesi için ne önerirsiniz ? Düz barfix çekemiyorum. Lat makinası dışında hareket var mı ?
     
    aslangur, 9 Kasım 2014
    #1
  2. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.373
    Beğenileri:
    677
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Günceldir
     
    aslangur, 10 Kasım 2014
    #2
  3. selahattinturfanda
    Offline

    selahattinturfanda Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiksde kollarını demirin en sonuna tutunarak çekmeye çalış. Zamanla çekip setlere ayırabilirsin. İnternetten ilk barfiks nasıl çekilir isimli videolardan öğren yavaş yavaş gelişirsin
     
    selahattinturfanda, 10 Kasım 2014
    #3
    columbu bunu beğendi.
  4. vibrant
    Offline

    vibrant Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2013
    Mesajlar:
    165
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Selahattin doğru söylemiş. Barfiks demirini ne kadar geniş tutarsan o kadar sırtın üst kısımlarına vurur.Kanat denilen kürek kemiği altındaki bölümler dar çekişlerde, rowing hareketlerinde daha çok çalışır.Eğer omuzlar ve vücut genişletilecekse, geniş tutuşlar yapılmalı.
    Hareket olarak;
    Üst sırt - Lat öne ve arkaya geniş tutuş,
    Orta sırt - Kürek çekme, Dumbell Rowing ile karına çekiş, Ez-bar rowing, T-bar rowing ile çekiş yapabilirsin.
    Alt Sırt - ters mekik, good morning (sanırım) hareketi yapılabilir.
     
    vibrant, 10 Kasım 2014
    #4
    columbu bunu beğendi.
  5. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Arama Kelimeleri : 'kanat' , 'sırt'

    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 10 Kasım 2014
    #5
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş