kanatlarım cok uzatmak için çare please.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve uykusuzburak tarafından 1 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

  1. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    uzun yıllardır güreş yapıyorum ve yaklasık 4,5 aydır body yapıyorum. disiplinli çalısmama rağmen kanatlarım belirgin diğil ve cok kısa. Arkadaslarım senin yapın böle kanatlarını fazla zorlama boşuna dediler.. acaba bundan kurtulmanın bi yolu yokmu? kanatlarım gelişmicekmi benim.. :cry: :oops:
     
  2. zülküf turan
    Offline

    zülküf turan Özel Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2006
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    vücut geliştirme kitap yazarı.
    Yer:
    mersin
    uykusuzburak

    kanatların niye gelşmiyor diye dert etme çünkü bu spora yeni başlamışsın biraz zaman tanı kantlarına. anatomik yapın fark etmez "antrenman bazında tabiki" hangi adale gurubunu çalıştırırsan sana kısa veya uzun bir zamanda mutlaka cevap verir birde yıllardır güreş yapıyorsun biliyorsun güreş küt adale yapar ve bu adaleyi ister sen de yilardır yaptığına göre kanat kasların buna uyum sağlamıştır sen yine kanat kaslarına zaman tanı
    Hedefin
    Antrenman +Beslenme+Dinlenme:Adale

    Saygılarımla
    Zülküf TURAN
     
  3. uykusuzburak
    Offline

    uykusuzburak Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2006
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    866
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    turizm
    yorumun için teşekkürler arkadasım
     
  4. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    belirginlesmesı zaman alır.zor gelısen bır kas grubu bence.uzatmaya gelınce her nekadar anatomık gıbı gorunsede bence grıp chıns-t-bar ve dead lıft gıbı hareketler alt kısımlarını gelıstırmende onemlı faktor olacaktır.
     
  5. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    kanatlarını uzatmak istersen idmana barfiks ile başla 2-3-5-7-9-10...kaç tekrar yapyığın önemli değil 5-6 set öne arkaya barfiks çek her setten sonrada bara tekrar asıl10-15 saniye asılı kal+ çalışma programına iki kol dumbbel rowingi dahil et....
     

Sayfayı Paylaş