kanatları aşağı uzatmak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve emclord00 tarafından 2 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    Arkadaşlar benim kanatlarım çok yukardan açılıyor hatta avatardaki resimden bakabilirsiniz, aşşağıdan birazdaha genişletmek istiyorum bunu hangi hareketlerle sağlıyabilrim ? 2 hafta sonra program değiştiricem, bir kaç hareket önerin bir değerlendirme yapıp ona göre bir kanat programı cıkarayım
    teşekkürler
     
  2. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
  3. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    doğrudur ama resimdeki bakış açısındanda öyle cıkmış olabilir. ağğağı doğru uzatmam lazım diye düşünüyorum biraz çok yukarda gibime geliyor, aşşağıdan cıkmasını istiyorum biraz
     
  4. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    Benim aşağısı üste göre daha iyi ben üstü geliştirememkten şikayetçiyim,sen programını bana ver bende benimkini sana vereyim ikimizde işi görülsün :D
     
  5. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Dar tutuşla yapılan ve tekrar silsilesi uzun çekişlere önem vereceksin o zaman.
     
    StormBlast bunu beğendi.
  6. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    Hareketlerin yabancı isimlerini bilmiyorum, program kartım salonda akşam yazarım Özel Mesaj dan.



    ve şu an 2 tane dar tutuş hareket var, ilk setim barfix zaten gögüse 15 10 8 8, diğer 4 setin 3 ünü dar, birini geniş yaparım.
     
    Son düzenleme: 2 Haziran 2012
  7. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    Aynen arsonun dediği gibi v-bar pulldown ve dar tutuş barfix çok iyi sonuç veriyor barfixte avuç içlerin sana baksın
     
  8. emclord00
    Offline

    emclord00 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    569
    Beğenileri:
    301
    Ödül Puanları:
    73
    barfixi geniş yapıyodum, baya cekebiliyoum geniş setlere bölerek. şimdi dar yaparken performans düşermi peki?

    gerçi faydalı olacagına eminim çünü geniş çekince açar, dar cekince uzatır. Mantıklı! teşekkürler
     
  9. Cattleya
    Offline

    Cattleya Yeni Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    274
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Aydın
    Yok performans düşmez,aksine dar tutuş barfix ve pulldown genişe göre daha kolaydır genişi yapan darı çok daha rahat yapar,çalışmaya başlarken dar tutuşları öne al,genişleri sonra yaparsın böylece yorulmamış olursun alt taraf daha iyi çalışır
     

Sayfayı Paylaş